三湘都市報全媒體記者 李琪 通訊員 陳雙

27日與28日，我省連續兩天發布霾黃色預警，提醒市民外出需注意防護。具體如何防護？湖南中醫藥大學第一附屬醫院院長、耳鼻喉科專家朱鎮華教授進行支招。

【危害】

導緻傳染病增多，加重呼吸系統疾病

朱鎮華教授介紹，雖然人們經常把霧和霾放在一起講，但“霧”主要由懸浮的水滴組成，“霾”則是大大小小的顆粒物。“霧霾”是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超标的籠統表述，統稱為“霧霾天氣”，是一種大氣污染的狀态。

霧霾對身體的危害有多重，可使空氣中的傳染性病菌的活性增強，緻傳染病增多；大部分氣溶膠均可被人體吸入，沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支氣管炎等病症，加重哮喘、慢性阻塞性肺氣腫等患者的病情。

霧霾中的微粒還通過支氣管及肺泡進入血液，有害物質、金屬等溶解在血液中，會阻礙正常的血液循環，緻使心血管疾病多發，引發心肌梗死、心肌缺血等。

此外，空氣中大量灰塵的存在，紫外線輻射減弱，造成小兒佝偻病高發。

【防護】

霧霾天要減少污染物的吸入，用鼻子呼吸

霧霾天要做好身體健康防護，首先是減少污染物的吸入。霧霾天氣下，應盡量避免戶外運動，适度減少運動量及運動強度，因為此時汗液不易排出，容易導緻人們胸悶、血壓升高。

外出時，應盡量使用鼻子呼吸。人的鼻腔最前部稱為鼻前庭，有皮膚覆蓋，富有皮脂腺和汗腺，并長有鼻毛，可以吸附大量的微粒、粉塵。清理鼻腔時一般使用幹淨棉簽沾水反複清洗，或者用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。

人體皮膚也有呼吸功能，長期裸露在霧霾天氣中，皮膚上附着的大量粉塵等污染物，一部分經皮膚吸收進入體内，一部分粘着在皮膚上，導緻皮膚不适。回家後應立刻清洗面部以及其他處裸露的皮膚，及時清理掉皮膚上的污染殘留物。

朱鎮華教授還建議，市民時不時地拍拍胸背部，也可以促使肺内廢氣及粘液的排出。

延伸

霧霾天運動時怎樣自我保護？

1、首先考慮自身康情況，患有老慢支、肺氣腫、哮喘等肺部疾病，不建議在霧霾明顯的時候運動 。

2、 其次要看污染的程度。 當空氣質量為優、良時，才适合所有人都進行戶外運動；當有輕度污染時，有過敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系統疾病的朋友，要适當減少戶外運動，或者在運動時采取适當的防護措施；重度污染時，減免戶外活動。

3、既要阻擋霧霾，又要保持高強度運動時的呼吸順暢，可選擇運動防護口罩解決這個問題。

4、 霧霾天也需要短時開窗通風：在室外空氣污染不是十分嚴重時，避開早晚交通高峰和風力較大引起揚塵時段。

5、從人體經絡着手，霧霾之于人體的影響，大多表現為肺系疾病，市民可以自己按壓肺經上的穴位，達到一定的防治效果。通常可以按壓魚際、尺澤、列缺、太淵等穴位，具有補肺益氣，止咳化痰的作用。