很多家長都以為孩子的身高，都是随自己的，自己個頭高，孩子就不一定會矮。但事實上，孩子的身高隻有70%遺傳父母，30%靠後天因素，包括睡眠，飲食，運動等。
不要小看這30%，隻要參考下面幾條的建議，即使父母身高不夠，也不怕孩子個頭矮。
一、男孩子就要适當運動
運動是長個子的關鍵，家長應該鼓勵孩子多運動，比如打籃球，跳繩等彈性運動。對長高十分有幫助，除此之外運動還可以使骨骼更加強壯，讓關節更靈活。
二、科學飲食
每天1～2杯牛奶，更好的補充鈣元素，碳酸飲料盡量不要喝，平時多吃新鮮蔬菜，水果和魚肉，可以讓鈣元素快速吸收，平時注意補充維生素和微量元素，提高孩子身體免疫力。
三、要作息規律
孩子要長高，不僅要适當運動和補充鈣元素還要保證得到足夠的睡眠。一般情況下，晚上九點到淩晨兩點是我們身體分泌生長激素的關鍵時間。如果孩子經常熬夜，睡眠不足，會影響生長發育。因此，父母應該幫助孩子養成良好的作息時間，早睡早起。
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