吃魚油的好處能補大腦嗎?魚肉是一種非常健康的肉類，非常适合肥胖者和老年人，其不僅美味，還有很高的養生功效，可以益智，可謂健康佳品，我來為大家科普一下關于吃魚油的好處能補大腦嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

吃魚油的好處能補大腦嗎

魚肉是一種非常健康的肉類，非常适合肥胖者和老年人，其不僅美味，還有很高的養生功效，可以益智，可謂健康佳品。

保護視力

中央視網膜退化是青少年、老年人視力下降的常見原因。而法國大規模研究發現，富含歐米伽-3脂肪酸的魚可以降低眼睛黃斑變性的風險。

降低心髒病風險

在美國，心髒病仍是導緻成年人死亡的首要原因。不過，哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36%,并減少17%的死亡可能。

提升腦力

“如果即将面臨一個重要任務或考試，建議你多吃點魚。”一項刊登在美國《公共科學圖書館-綜合》雜志上的研究指出，将富含歐米伽-3脂肪酸的魚油作為膳食補充劑提供給一組15~18歲的年輕人，6個月後，他們的腦力得到了穩步提高。究其原因，研究人員認為，歐米伽-3脂肪酸可以影響記憶的存儲功能。

預防類風濕性關節炎

瑞典卡羅林斯卡醫學院針對3.2萬名婦女的研究顯示，每天攝取210毫克歐米伽-3脂肪酸，相當于每周吃1條多脂魚或4條瘦肉魚，可以使類風濕性關節炎的患病風險降低52%.

促進發育

富含歐米伽-3脂肪酸的飲食對孕婦格外重要，可以促進胎兒大腦和神經系統的發育。2007年，發表在英國醫學雜志《柳葉刀》上的研究發現，每周食用3~4份包括魚類在内的海鮮食品（約340克），可以顯著提高出生後嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力。

延長壽命

一項經過16年觀察的新研究發現，吃魚的确可以助人長壽。研究人員發現，攝取魚肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%,堅持吃魚的人會比不吃的人多活兩年。

預防哮喘

兒童時期多吃魚可以有效預防哮喘。荷蘭一項針對7210名兒童的研究顯示，在6~12個月内開始吃魚的孩子，到4歲時，患哮喘的風險可降低36%.研究人員推論，這可能和多吃魚有助抗炎有關。

保護皮膚

魚油對皮膚有很多好處，可以調節油脂分泌、有助保濕。另外，研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，利于保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚松弛，出現皺紋或下垂。

提高精子數量

飲食習慣對想要懷孕的朋友相當重要。美國馬薩諸塞州總醫院生育中心發現，喜歡吃鲑魚、青魚和金槍魚等的男性，精子數量比其他人多出34%.

看了上述科學的數據，您是否對魚肉有了新的認識呢？青少年多吃魚可以補腦，而老年人多吃魚更可以防止哮喘延年益壽。