你好，我是小妮子~

先說說我吧。

我從小就生活在外婆家裡，盡管他們給了我很多的呵護，但我依舊還是覺得自卑。因為我不敢明目張膽地要玩具，不敢過多表現出自己的想法，因為那裡不是我的家。

十多年寄人籬下的生活，我很早就知道怎麼做才能獲得他們的喜愛和贊揚。因為從小形成的讨好型人格，導緻我在之後的生活中也吃了很多苦，受了很多委屈。

有人說，家庭帶來的傷害，在二十歲以後就要自己去克服和和解決了。确實如此，要想改變，隻能依靠自己，尤其是像我這種性格怯弱、害羞的女孩子，更容易産生讨好型人格。

因為小妮子本人也經曆過這種情況，所以，更能懂得讨好型人格帶來的傷害與委屈。

所以呀，讓自己不再敏感自卑，擺脫讨好型人格，我專門給自己定了目标，并在一次次的嘗試中改變了自己。

下面我把我對讨好型人格的理解以及一些改變建議分享出來，希望有同樣困擾的你可以勇敢做自己，不再讨好！

一、讨好型人格的表現

01、凡事優先考慮他人，以他人的感受為中心

不管是吃東西還是做事情，都會把别人納入考慮，非常在意他人的想法和看法。

02、獨自舔舐傷口，把最好的一面給别人

哪怕自己受了委屈，也選擇獨自承受，面對他人依舊是一幅開心的模樣。

03、非常想融入他人的圈子，但性格怯弱，害怕孤獨

害怕自己被孤立，被排擠，擔心自己什麼都做不好，對自己沒有足夠的信心。

04、近乎病态地克制自己

總是忍住自己所有的想法和欲望，哪怕再喜歡的東西，也不會表現出來。

05、即使面對無理的要求也會逆來順受，不愛辯解

對于他人的指責，選擇逆來順受，不敢反駁，害怕自己傷害到别人。

二、如何停止讨好别人

01、優先考慮為你考慮的人

小可愛，對于愛你的人來說，你是人間天使，你不必考慮所有人，你更應該考慮的是愛你疼你的人，不必在乎無關緊要的人。

02、思考自己讨好别人有什麼好處

每次先問自己：我這麼做，對自己有什麼好處？我不這麼做，對别人有什麼壞處？你不讨好别人，别人頂多有點不屑，而你讨好别人，卻要委屈自己，孰輕孰重，自己掂量。03、讨好型人格哪都好，就是對自己不好

你處處為他人考慮的時候，别人是否也這樣做了，如果沒有，那你也沒必要這樣做。

04、多出去結交朋友

這個可以鍛煉自己的膽量，也能在這過程中發現并不是所有人都是完美的，自己并不是最差的一個。

05、多和信任的人傾訴

喜歡什麼事都憋在心裡，是很容易得抑郁症的，所以多把自己的心事和好朋友聊一聊，有利于情緒的穩定。另外也可以吃一些富含維生素B的食物，可以讓調節情緒。

三、讨好型人格五個停止

01、停止和别人比較

遇見優秀的人我們總會不經意地去比較，這對于讨好型人格來講，弊大于利。你要做的是停止和别人比較，你羨慕别人，也有人在羨慕着你。

02、停止過分懂事

不管什麼事你都說好，從來不讓别人為難，卻為難了自己。從現在開始，請你自私一點，為自己任性一點好嗎？你越懂事，我越心疼！

03、停止壓抑自己的情緒

遇到不願意或者不喜歡的事，你就大膽地拒絕，也不必壓抑自己的情緒，你可以呐喊，可以哭，就是别壓抑，因為強忍淚水比放聲大哭更痛苦。

04、停止接受不平待遇

總有人說“你是大的，要讓着小的。”“你那麼優秀，幫一下别人應該的”等等，不管别人怎麼說這些話，隻要你不願意的，你就拒絕，請記住，你不欠誰的！

05、停止妄自菲薄

不要看輕自己，把自己看得重一些。你看，因為你考過了駕駛證，開車的人就又多了一個；因為你喜歡微笑，還帶給了别人一天的好心情。不妄自菲薄，是對自己負責。

四、讨好型人格五個接受

01、接受自己的不完美

人最大的敵人就是自己。别人可以做到自己卻做不到的時候，就越覺得自己沒用。你應該接納自己的不完美，是它們讓你變得更完整。

02、接受他人對自己的保護

當有人保護你的時候安心地接受，你的成長，并不是要以脫離一切為代價，你也是需要保護的天使呀！

03、接受他人對自己的贊美

當有人贊美的時候，因為讨好型人格的原因，會下意識地謙卑，連高興都不敢表現地太明顯。那麼，從現在開始，你就大方的接受，女孩，你當的起贊美。

04、接受他人對自己的差評

你不可能做到讓每個人都滿意，而你能做的到的就是讓自己保持平常心，像對待平常事一樣對待别人的差評，寵辱不驚。

05、接受自己的平凡

這世間，有的人一出生就在羅馬，不必因為我們自己的平凡而感到自卑，生的好是資本，活得好才是本事！

五、讨好型人格自我提升

01、強大自己的内心

任何敏感自卑的原因都在于本身，隻有自己去改變，才能從根本上斷絕讨好型人格。

02、閱讀充實自己

書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。腹有詩書氣自華是真的，為自己準備幾本好書，讓書充實自己的内心，讓自己更有安全感。

03、變瘦

除了有氧運動，你還要少糖、少油、少熱量，不要暴飲暴食，時常關注自己的體重，一個好的身材可以提升自信，讓你擺脫讨好型人格。

04、變美

除了護膚，你還需要時常對自己微笑、早睡早起、提升衣品、學會化妝，總之讓自己變美的一切方法都不要放過。

05、給自己存錢

不需要成千上百萬，幾千上萬塊都是可以的，你要保證，受了委屈，可以潇灑離開後還能保證自己至少三個月的開銷。親測有效！

六、讨好型人格必看書單：

《自卑與超越》【奧地利】阿爾弗雷德阿德勒

《被讨厭的勇氣》【日】岸健一郎、古賀史健

《取悅症》【美】哈麗雅特·布萊克

《内向性格的競争力》【美】蘇珊·凱恩

《情緒急救》【美】蓋伊·溫奇博士

成長是一個痛苦但也是一個快樂的過程，不論怎麼樣，隻要我們永遠不放棄，永遠在成長，那些在人生路上的障礙都将不是障礙！

以上，穩住！

END

●早起自律是會上瘾的，特别是嘗到甜頭以後

●如何管理自己未來5年的職業生涯？

作者介紹：

小妮子，

一個專注個人成長

和自律生活的90後

這個【頭條号】的初衷是

寫滿15年，

陪你從青銅到王者