文|張女子育兒原創，當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）

寶媽産後坐月子期間，常吃這5種水果，好處多多，别不信

對于産婦來說，生完孩子是需要坐月子的，這對于身體恢複是非常重要的，月子期間，不僅有着諸多月子禁忌，對飲食方面的要求也是非常的高，孕期是否恢複得好，很大程度上，都是由坐月子期間的飲食決定的，隻有月子期間，吃得健康有營養，才能夠更好地促進寶媽恢複健康。

那麼孕期吃什麼水果，對寶媽和胎兒都好呢？接下來，為大家推薦幾種适合産後坐月子吃的水果，一起來看看吧！

蘋果

蘋果不僅營養豐富，還是健康果、智慧果，寶媽産後身體虛弱，身體抵抗力和免疫力都會降低，因此，更容易生病，如果寶媽生病的話，就可能斷了寶寶口糧，這是任何寶媽都不願意看到的吧！

因此，寶媽産後常吃蘋果，不僅補充營養，還能夠增強身體抵抗力和免疫力，讓孕媽少生病，這對寶寶的健康發育也是非常有利的。

木瓜

我們都知道，木瓜對女性乳房有很好的作用，深受女性朋友的喜歡。但是卻忽略了，木瓜對産後寶媽和寶寶的好處。

木瓜營養豐富，清新解油膩，很多寶媽産後，可能都沒有少吃油膩的湯湯水水，被認為是有助于下奶的，其實效果并不怎麼樣，吃多了，反而會感覺油膩，讓孕媽胃口變差，其實不妨常吃點木瓜，用木瓜炖湯喝，都是可以的。

木瓜營養豐富，對于孕媽身體有很好的補益作用，此外，木瓜還有催乳下奶的作用，對那些油膩的湯湯水水，效果不知道好多少。孕媽可不能錯過了。

葡萄

葡萄營養豐富，酸甜可口，非常開胃，不僅是孕期最适合寶媽吃的水果，産後寶媽同樣可以常吃葡萄，葡萄營養豐富，還能夠增強寶媽身體免疫力，讓孕媽身體健康，避免寶媽生病。同時寶媽吃葡萄，還可以通過哺乳，給寶寶傳遞更多的免疫球蛋白，更好地增強寶寶身體免疫力，讓寶寶更加健康。

香蕉

寶媽産後容易出現便秘問題，這個時候，就可以吃點香蕉，香蕉有着很好地潤腸通便效果。

此外，香蕉還能夠很好地舒緩人的精神，讓人心情愉悅，對于寶媽來說，也是難能可貴的，寶媽産後容易出現情緒不穩的情況，也容易因為家人将重心轉移到寶寶身上，而忽略了自己，而産生不良情緒，因此，寶媽常吃點香蕉，能夠緩解情緒，避免寶媽出現産後抑郁的情況。

但是需要注意的是，香蕉也是寒涼性的水果，因此，寶媽産後一周内，最好避免食用，而是選擇在産後一周再吃為宜。

龍眼

龍眼是一種非常不錯的水果，營養價值高，但是孕期，卻不能吃，孕媽吃多了龍眼，容易導緻孕媽上火，不利于胎兒健康發育。因此，即使到了産後，可能一些寶媽可能會因為孕期禁食龍眼，就将龍眼忘記了，可能還習慣性地認為龍眼不能吃。

其實，龍眼不僅營養豐富，還能夠補氣血，寶媽産後身體虛弱，氣血虧虛，就是原因之一，而龍眼正好能夠彌補寶媽氣血不足的問題。因此，寶媽産後常吃點龍眼，也是非常不錯的選擇，不僅可以為自身補氣血，寶媽氣血充足了，奶水也會更為充足豐富的。

但需要注意的是，産後一周内最好不要吃龍眼，因為龍眼有活血的功效，而寶媽産後一周，需要排出惡露，吃多了龍眼，可能導緻寶媽惡露不盡的問題。

說句心裡話

可能有人會疑惑，産後不是不能碰冷水，吃生冷的食物麼？這樣容易落下月子病，那麼吃水果不是有着同樣的問題麼？其實，寶媽也不必過分擔心的，在如今炎熱的夏季，常溫的水果，也不見得有多冷的，而且寶媽如果不放心，可以将水果燙溫，或者蒸煮一下再吃，或者煲湯熬粥也是不錯的選擇，我們可以靈活一點，不是麼？#産後恢複##我的育兒日記#

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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平台賬号同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，可以關注我。

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