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懷孕之後，孕媽們都為了寶寶能夠發育得好長得快，于是便開始了孕補，而家人也是想着辦法做好吃的，而孕婦更是覺得吃得少都對不起胎兒和家人。

不過這樣無節制的飲食過後，最後的結果就是孕期剛過半，孕媽自身就像是“吹氣球”一樣被吹起來了，整個孕期都在增重，有的孕媽用了不到半個孕期就完成了，後面就是醫生告誡你：減肥~

首先，孕媽要知道：孕期自己增長的體重，并不是全部都會長到胎寶寶的身上。一些對營養吸收較好的孕媽，很可能把營養都吸收到了自己的身體裡。而且在懷孕期間，除了胎兒的體重在增長之外，還有幾個器官也在瘋長。

• 胎盤：在妊娠的頭三個月中，胎盤的發育是為了更好地分泌妊娠激素，為胎兒以後的發育做準備；
• 子宮：為了容納日漸長大的胎兒、胎盤和羊水，子宮内部容積會逐漸增大，甚至這個孕期下來，子宮會從原來的50克，增加到1200克左右；
• 胸部：為了産後母乳喂養的需要，胸部也會明顯增大，在妊娠的頭三個月，大部分的輸乳管便開始發育了；
• 血液：女性體内的血容量，在妊娠期會增加1.5升，非妊娠狀态的女子血液循環量是5升左右，而孕婦能達到6.5升。
• 羊水：羊水的重要會随着懷孕周數的增加而增多，在孕晚期時最多，能達到1000-1500毫升。

由此可見，孕期孕媽體重勢必會增長的，這些身體器官的發育、增大和變化，也都需要營養的供給，所以孕媽攝入的營養也并非都是用在了胎兒身上，這些“後勤保障部隊”同樣需要。

• 孕10周：增長2.5斤
• 孕20周：增長12斤
• 孕30周：增長22斤
• 孕40周：增長33斤

總的來說，整個孕期的增重，上限控制在18公斤，理想的範圍則是12-14公斤，而且在體重增長的範圍内，有一個斤數是“一道坎”。

女性懷孕後，體重增加的标準一般定在8千克，這其中，包括胎兒的重量是3千克，胎盤重500克，羊水500毫升，另外子宮、胸部、血液和水分合起來一共增長4千克。

正常情況下，根據每個人的孕前體重不同，較瘦的孕婦可以增長8-10千克，孕前比較胖的孕媽可以增長3-5千克。但一旦超過8千克這個标準，甚至超過得太多，那麼就需要引起重視了。

尤其是孕婦的體重在一周之内，增長超過500克，就更要重視起來，孕媽不妨自測下，用手指按一下小腿的胫骨前面，看看沒有沒浮腫，或者找醫生看看，體重增長是否有異常。

除此之外，對于胎寶寶來說，在胎内吸收過多的營養，那麼也可能成為巨大兒，增加生産的難度，甚至還會引起出生畸形率、缺氧率的增加等問題。

飲食上加以控制：孕期需要控制進食量，不能敞開肚皮吃，日常飲食可以選擇雞、蝦、奶、蔬菜等營養均衡的食物，少吃油炸、高糖食物。

孕媽可以适當完成一些體力勞動：可以選擇遊泳、散步、瑜伽等運動，也可以适當做一些家務。

所以，對于孕婦來說，在孕期要控制體重，最有效的方法就是孕前加強鍛煉，适度攝入鷹養鴿，這樣才能保證孕期體重不超标。

今日話題：大家在孕期都增重了多少斤呢？