如何成為容易懷孕的體質?來源：鹹甯日報全媒體記者 劉念，我來為大家講解一下關于如何成為容易懷孕的體質?跟着小編一起來看一看吧!

如何成為容易懷孕的體質

來源：鹹甯日報

全媒體記者 劉念

掌上鹹甯報道

春天是萬物複蘇的季節，春季養生也越來越受到人們的關注。市中心醫院中醫科主任傅勃指出，春季養生，就是指在春天通過正确的方式方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到增進健康、延年益壽的作用。

飲食以清淡為主

春季氣候日漸轉暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，俗稱“春困”。

春季犯困不是需要更多的睡眠。“春困是因為季節交替變化給人帶來的生理改變。”傅勃說，春季濕氣重，人體陽氣不足就容易被濕邪侵犯，脾就不能正常運化，出現嗜睡、精力不足、疲倦，故“春困”又稱“濕困”。

春困出現了應該及時調整飲食習慣，飲食清淡，适當春補，其原則以平補、清補、食補為宜，以健脾除濕為主，多食豆制品、蓮子心、山藥、百合、扁豆、紅棗等食物，可制成藥粥，以驅除疲勞，增強肌體精力。

傅勃介紹，春季養陽，飲食重在養肝。肝屬木，主升發，與春相應，在春季萌發、生長。因此，患有高血壓、冠心病的患者更應該注意在春季養陽，可多食牛羊肉、山藥、闆栗等食物。普通健康人群不主張大肆進補，飲食以清淡為主，不要過食幹燥、辛辣食物。身體較虛弱的人可适量食用參類、蟲草等補品。

同時，因春季陽氣上升易傷陰，在飲食方面要注意養陰，可多食百合、山藥、枸杞、蓮子等食物。

多運動強身健體

日前，市民張女士把運動提上了日程。“冬季天冷，不想運動，回家爬幾層樓梯都累得慌，感覺身體都差多了。”張女士說，春季天氣日漸轉暖，也該運動起來，增強體質。

“春季的運動養生保健是恢複身體元氣的最佳時節。”傅勃說，由于寒冬限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和内髒器官的功能都有不同程度的減弱，特别是全身的肌肉和韌帶更需要鍛煉以增強其運動功能。

春季多運動強身健體，應遵循養陽防風的原則。春季人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體内陽氣，凡有損傷陽氣的活動都應避免，如快跑等劇烈運動。春季氣候溫差大、風寒為甚，要注意防風禦寒，風大的天氣要适當的減少外出鍛煉。

春季可選擇的運動有散步、慢跑、體操、太極拳等輕柔運動，以保持體内生機，增強免疫力與抵抗病毒的能力。運動時間控制在1個小時左右，最佳時間在上午9點至10點，下午4點到6點。

保持心情愉悅

近日，因家裡衛生問題，市民李女士又發火了。“春季，本應是草長莺飛、蓬勃向上的美好季節，可不知為何，總感覺渾身不舒服，好像少了點什麼，心情常常糟糕透了，稍微一點小事都容易生氣上火，脾氣也變得暴躁起來。”

“春季一般以煩悶、生氣、急躁易怒的情緒最為明顯。”傅勃介紹，中醫認為肝為火髒，與春季相應，而其生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”的說法。

肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。在春季，情緒的調養主要是保持心情愉悅，努力做到不生氣、不着急、不發怒，以保障肝的舒暢條達。不要過度勞累，以免加重肝的負擔。要做到心寬心靜，保持機體環境的穩定，防止心理疾病發生。

适度“春捂”防寒

市民周女士春節後将厚厚的羽絨服脫去，換上了羊絨大衣，用她的話說：“立春了，可以穿薄點的了，大衣也比羽絨服好看。”結果，因氣溫低，她被凍得感冒。

随着春季到來，人體冬眠的皮膚細胞漸活躍，毛孔張開，這時冷風襲來會通過毛孔侵入人體，需進行“春捂”來保暖防寒，避免上呼吸道感染。

傅勃介紹，“春捂”是必要的，但不能盲目，是否“春捂”要根據天氣而定，春季早晚冷需添衣，中午氣溫高可适當減衣，尤其要注意頸部保暖，俗話說“急脫急着，勝似吃藥”就是這樣的道理。

春季容易出現呼吸系統疾病。中醫認為春季風長，此時氣候由寒轉暖，忽冷忽熱，極易形成風。當人體虛弱或出汗時，風邪便會乘虛而入，常導緻肺氣不宣，引起呼吸系統疾病。“要常開窗通風，使室内空氣流通，保持空氣清新，加強鍛煉，提高免疫力，注意口鼻清潔衛生，阻斷風寒襲肺之路。”傅勃說。

責編：張歡

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