南瓜和啥蔬菜搭配好吃?南瓜+番茄=排毒瘦身:100克南瓜中含有的熱量是23大卡,而100克番茄中含有的熱量是20大卡,兩者都是熱量非常低的食物,而且食用南瓜由于其富含膳食纖維,還能幫助排便,同時讓你有很強的飽腹感,若常吃這兩種食物的話,有很好的排毒瘦身效果,下面我們就來說一說關于南瓜和啥蔬菜搭配好吃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
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南瓜和啥蔬菜搭配好吃
南瓜+番茄=排毒瘦身:100克南瓜中含有的熱量是23大卡,而100克番茄中含有的熱量是20大卡,兩者都是熱量非常低的食物,而且食用南瓜由于其富含膳食纖維,還能幫助排便,同時讓你有很強的飽腹感,若常吃這兩種食物的話,有很好的排毒瘦身效果。
南瓜+百合=潤肺安神:南瓜味甘、性溫,而百合味甘,性微寒,兩者搭配同食不僅能中和性味,還能加強彼此的益處,如南瓜含有葡萄糖、蔗糖、戊聚糖及甘露醇等成分,食用适量的糖分能讓人愉悅心安,加上百合有滋潤肺部、助眠甯神的效果,因此這兩者的搭配能有潤肺安神的好處。
南瓜+小米=養胃除煩:一方面小米和南瓜的膳食纖維含量豐富,而膳食纖維在進食後能吸水并促進胃酸的分泌,加快腸道的蠕動,減少食物在腸道的停留時間,促進對食物的消化吸收。另一方面小米粥含有大量的氨基酸,其中的色氨酸具有調節睡眠的益處,而南瓜含有的甘甜及芳香滋味能幫助人緩解煩惱,因此兩者搭配有很好的養胃除煩效果。
南瓜+枸杞=養肝明目:南瓜含有豐富的胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素食用後可在人體轉化為維生素A,對眼睛很有益處,加上枸杞的有機鍺等物質能保護肝髒,抑制脂肪在肝髒中囤積,促進肝細胞的活化作用,修護受損的肝細胞,養好肝髒後有益眼睛健康。