心理學對于人的智商是否能夠改變，依然存在很多的讨論。

但是基本上所有的心理學家都會一緻認同，我們人的大腦，隻要通過特定的方式去訓練，肯定能夠更有效地發揮出自身的能力。

是的，大腦有一個運作機制：用進廢退。其背後涉及到神經元的變化。

當我們學習或者掌握一個新的技能時，我們的神經元就會得到拓展，跟其他大腦已有的神經元産生聯結。當神經元的突觸越多，意味着我們掌握的技能就越加熟悉。

問題是，用什麼方式去訓練自己的大腦，才會更加有效呢？

心理學的研究表明，我們的想法決定了我們去做些什麼，以及我們如何對生活中的情況做出反應。因此，我們的思維方式，對于我們自身的成功和幸福水平産生了巨大影響。

換言之，好的思維策略方式，可以幫助我們訓練自己的頭腦變得更強大。

在本文中，我會分享一些如何訓練你的大腦，銳化你思維的練習和技巧。

隻要你把這些方法變成你的日常習慣，你會慢慢感受到自己會變得越來越聰明的。

在我們深入研究特定的大腦訓練技巧之前，首先我們快速了解一下如何訓練你的大腦，才會讓其變得更強大。

John N. Morris博士，是哈佛大學健康政策研究所的主管，他認為在訓練我們的思維時，應該遵循三個主要的指導方針：

1，做一些具有挑戰性的事情：無論你做什麼來訓練你的大腦，它都應該是具有挑戰性的，并帶你走出舒适區。

2，選擇複雜的活動：好的大腦訓練，應該要求你練習複雜的思維過程，比如創造性思維和解決問題的能力。

3，始終如一地練習：你知道這句話： 熟能生巧！莫裡斯博士說：“如果你不努力，你就無法提高記憶力。你投入大腦的時間越多，你得到的好處就越大。”

另一件要記住的重要事情是，你不應該嘗試同一時間做幾個大腦訓練練習。因為這不僅沒有深度的效果，而且也會讓持續的練習變得更加困難。

相反，選擇一項思維訓練活動，并在一個月左右的時間内每天堅持這樣做。一旦它成為一種習慣，就添加一些新的東西。

那麼，你應該練習什麼？以下分享6種思維訓練技巧。

《優秀到不能被忽視》一書的作者，計算機科學教授兼暢銷書作家Cal Newport認為，在新經濟中蓬勃發展有兩個核心能力：

• 快速掌握困難事物的能力。
• 在質量和速度方面達到精英水平的能力。

那麼，你怎麼才能做到這一點呢？這就涉及到大腦能力的運用。

想要做到這一點，下面這些訓練方法，需要你每天堅持運用。

技巧一：遵循單任務處理的方式；

在如今這個時代，有太多的人很少一次隻專注去做一件事了。

例如你是否曾在浏覽社交媒體時看電視？在喝早茶時給某人發微信？或在聽音樂時閱讀一本書？

但科學的研究對此并不支持。因為多任務處理、略讀和從一個任務跳到另一個任務這種可能看起來很有效的方式，實際上，效率卻是很低。

你一邊看電視一邊跟别人聊微信，可能你覺得自己處理了很多事情，但其實回想起來，你好像什麼都不記得似的。

多任務處理，意味着不斷地給自己帶來負擔，所以我們很容易一直精神疲憊。因為我們身體的電池已經耗盡，無法真正進行更深層次的思考并提高效率。

而想要在精英水平上進行生産，是需要深入而長久地專注的。

所以，如果你想訓練你的大腦，讓你能夠以更高的标準完成更多的工作，你需要讓你的大腦一次隻做一件事。

放慢速度并練習100%專注于手頭的任務吧。例如我寫文章的時候，隻是寫文章而已，聽歌不存在的，回複信息不存在的。

上廁所和喝水？這個可以有！

技巧二：觀看一些優質節目或視頻

我喜歡看視頻，但我一直都不喜歡短視頻。

因為短視頻隻提供一個片段，一個情況，一個事情的中間點，我們不知道前因後果，不知道視頻背後的因由，剩下的隻是娛樂化的信息。

長期浸淫在短視頻上，大腦就懶得動腦子了。

我在以前的文章說過，偶爾遠離導航，可以幫助我們更好地發揮大腦的潛能。因為去一個地方時，我們的大腦會通過捕捉周圍的建築物，或者回憶和組合路上看到的信息，然後以此來推斷出我們是否正在走在正确的道路上。

但是如果我們一直以來導航，我們的大腦就缺失這種思考運動。這原本是一件好事，既不會讓我們走錯路，也可以節省我們的思考時間。

問題是，我們節省出來的思考時間，都用在了哪裡呢？很多人可能都是用在了短視頻的娛樂上，而這又是一個不用動腦子的行為。到頭來，我們的大腦就會逐漸退化了。

但是，如果你能夠觀看一些高質量的節目或視頻，而不是花費無數個小時浏覽各種社交媒體網站，反而會讓你受益匪淺。

當你觀看高質量的節目時，你也會自然而然地受到啟發，按照這些思路以創造性的方式思考，并提出你自己的新穎想法。你看到的這些東西會在你的腦海中植入想法，并鼓勵你站起來自己做一些事情。

重要的是要記住，浪費時間永遠不會把你帶到想去的任何地方。

技巧三：重塑負面想法

大多數人不時會想到消極的想法，但這些想法會阻止我們實現目标。

羅馬哲學家兼皇帝馬庫斯·奧勒留（Marcus Aurelius）非常清楚知道我們思想的力量，并在《沉思錄》中寫道：“我們的生活就是我們的思想所創造的。”

值得慶幸的是，隻要你注意到消極的想法，你就可以通過重構消極的想法來訓練你的大腦變得積極。

如何？就是練習自我意識。

每當你感到情緒低落時，請反思自己的情況，并嘗試找出正在對你起作用的負面思維循環。

也許你在想這樣的事情：“沒人在乎我了”，“我永遠都不可能成功”，“這行不通的”，或者“這有什麼意義？”

當你發現這些侵入性的想法時，練習用新的想法替換它們，例如：“熟能生巧嘛”、“我也有優點的”、“失敗隻是反饋”、“如果我繼續努力，我就會獲得新的體驗。”

如果開始時，你感覺有點假，沒關系！尋找證據來支持你的新觀點。例如，如果你認為“這永遠行不通”，請至少列出一個行之有效的原因。

技巧四：更多地使用你的記憶

這聽起來可能很明顯，但訓練大腦的最佳方法之一是更頻繁地依賴你的記憶。

因為記住事件或事物，然後與他人讨論它們的這種做法，實際上得到了大腦健康研究的支持。

這會涉及大腦各個層面操作的記憶活動——接收、記憶和思考——這些都有助于改善大腦的功能。

例如，如果你有待辦事項清單或購物清單，請在查看清單之前嘗試記住下一項。你還可以記住借記卡号碼、朋友的電話号碼、車牌和地址。

或者，當你有想法的時候，嘗試把這個想法記下來。

寫下你的想法有雙重目的。首先，這樣做可以讓你記得你想過的事情；其次，更重要的是，它鼓勵你在未來想出更多的想法。你必須不斷鼓勵自己按照這些創造性的思路思考。

剛開始的時候，你可能會嘗試刻意按照這些思路思考，但是當你以這種方式訓練你的大腦時，你将能夠想出創造性的想法，而無需任何特别的努力。

總之，養成将事情記入記憶的習慣。

這些簡單的思維敏捷練習，可能會增加你在學習其他事物時的理解力。

技巧五：閱讀

另一種訓練大腦的方法是經常閱讀，最好每天閱讀。

科學已經證明，閱讀可以增強你的認知功能，發展你的語言技能，并增加你的注意力。

此外，閱讀不僅可以訓練你的大腦取得成功，而且你還可以學習新事物！

相信大家可能會經常注意到，那些經常用幾個小時閱讀，并沉浸在書中的人，不僅能夠擁有很好的表達能力，而且能夠以創造性的方式思考，并提出一些非常獨特的想法。

書籍為我們提供了豐富的知識，而且任何時候，你都能夠從中學到東西。即使在上下班途中，你也可以随時閱讀它們。

當然，如今許多人喜歡在平闆上閱讀，不過就我個人來說，我還是喜歡閱讀紙質書。

畢竟，閱讀仍然是我們學習新事物和檢驗自己理解力的主要方式。

技巧六：反複做不同的事情

通過反複實踐新事物，你的大腦會連接新的通路，通過改善特定的認知功能來幫助你更好更快地完成這項新事物。

回想一下你三歲的時候，你可以很好地握住筷子，但是讓你一個人吃東西時，你是不是會弄得一團糟？

這說明，這已經不是一個涉及到個體力氣的問題，而是一個需要你培養更多更好的神經通路的問題。

隻有足夠的重複，打通你的神經元通道，你才能夠真正學會一個人使用筷子去吃飯。

這對你現在的生活有什麼啟示？

好比是你是一個拖延者。但是你越不拖延，你就越能教會你的大腦不要等到最後一分鐘才讓事情發生。

通過做一些你通常不會做得非常小的事情，但是朝着完成任務的方向前進，你就會開始創建那些新的、寶貴的神經通路。

同時，不斷學習新的東西，也可以訓練到你大腦的神經元通路。例如學習一門新語言，會讓你的大腦接觸到不同的思維方式和表達自己的不同方式。

如果你想更有效地學習新東西，首先要确定你的學習風格。通過了解自己的學習方式，可以最大限度地發揮自己的學習優勢，學得更快。

那麼在這個過程中，你的大腦就會得到有效訓練，你也會在不知不覺中，發現自己居然變得更加聰明了。