體态決定臀型-tft每日頭條

美觀

關于臀型大家都特别好奇，有時也搞不明白是怎麼回事，今天我帶大家聊聊臀部。在這裡，我們把臀部分為上部分，下部分臀部，這是基于臀部的整體來描述。很多小夥伴對自己的臀部形狀上面充滿無奈。當然這和骨骼結構，遺傳有很大關系，但并不妨礙我們讨論臀部形狀的原因。

看下面一個臀的結構圖

體态決定臀型（你的臀型為啥是那樣）1

我們把A這條線代表髋的寬度和大小。

把Ｂ代表股骨頸的長度和角度

把C代表髂骨和大轉子之間的垂直距離

把D代表大轉子的尺寸

如何簡單的了解A，Ｂ，C，D在身體中的位置：

A，線可以通過把雙手叉腰，找到最寬的位置，兩者間的距離就好了。

B，的長度我們不太容易測量法，但通過找到大轉子和剛才的髋上沿位置能推斷出來，不過不一定準确，至于角度就的CT來确定了。

C，可以自己摸到髋關節上沿，然後擡腿找到動的大轉子，之間的距離就是C線。

D，代表大轉子，它的大小也隻能是自已上手摸摸了，把手放到臀部外側，然後屈伸髋關鍵，能感受到一個凸起活躍的點，那就是大轉子了。

體态決定臀型（你的臀型為啥是那樣）2

這四個标志點相互關聯形成下面的四種情況（參照上圖）：

情況一：如果A線長，髋關節寬。B線長，角度小。D的體積大。那整個臀部就是寬大方厚了，形成方形或圓形。

情況二：如果A線長，髋關節寬。B線短，角度大。D的體積小。那臀部就是倒三角形，下端比較緊湊。

情況三：如果A線短，髋關節窄。B線長，角度小。D的體積大。那臀部就是心形。

情況四：C線長，臀部外側更容易凹陷，這也是被問及最多的問題，一般C線長的小夥伴容易凹陷，那C線短的小夥伴更省臀肌，形狀也更飽滿（參考下圖）。

體态決定臀型（你的臀型為啥是那樣）3

當然也會有其它情況，具體情況具體判斷。你可以根據四個位置，發現自己的臀型。

影響臀部結構的還有最後一種情況，骶骨角以及骶骨和股骨之間的距離。

體态決定臀型（你的臀型為啥是那樣）4

舉個簡單的例子就是一些人天生就是翹臀（上圖右），你的周圍一定有一些這樣氣人的朋友，臀都翹上天了，你問她怎麼練的，她告訴你沒練過啊，我都嫌它太翹，凡爾賽的氣人。直接拉黑就好了，哈哈。

最後，結構固然重要，但并不代表如果我們是上述不佳的結構形态就無能為力了，任何形态都可以很性感，我們通過不懈的努力來增加肌肉和整體脂肪的量來達到自己最佳的臀型。

接下來會聊《肌肥大的機制》，《訓練參數》和《訓練計劃》。欲知詳情，請聽下回分解。

你是什麼樣的臀型，可以留言一起探讨。

本内容來自的秘籍是《臀肌實驗室》，圖片也是來自于此書，喜歡的同學可以自行參考，當然隻是個人喜歡，并非帶貨。