怎麼跳繩?搖繩的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去搖，今天小編就來說說關于怎麼跳繩?下面更多詳細答案一起來看看吧!
怎麼跳繩
搖繩的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去搖。
甩繩要用手腕，不要用手臂大力甩繩。手不要擡太高，在腰再偏上一點的位子即可。
跳起的高度不宜太高，一般在3-5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。
注意：跳起的雙腳膝蓋一般都是直的，小腿更不能有明顯屈膝；呼吸要有節奏，全身要放松；跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明跳繩的長短不适合你。
跳完之後，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一隻腳踩在台階上，另一隻腳的一半搭在台階上，腳後跟懸空向下用力震顫。兩隻腳交替做這個動作。這樣能夠緩解肌肉疼。
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