其實每個人我們多少都有點恐懼症，比如說很常見的社恐、占了很大一部分人群；有的人具有幽閉恐懼症、有的人怕打雷、有的人害怕昆蟲、有的人怕黑等等；其實面對這些恐懼，其實我們都有面對這些恐懼的“實力”，那麼我們下面來系統說一下如何正确做到徹底克服内心的恐懼。

恐懼症，又叫恐懼性神經症，它是指對某些特殊環境或事物所産生的強烈恐懼或緊張不安的内心體驗，并出現回避反應的一種神經症。恐懼症的主要特點是對某一特定事物、活動或處境産生持續的和不必要的恐懼，并不得不采取回避的态度。患者的大多能認識到這種恐懼是過分的和不必要的，但卻不能控制。主要有以下幾種表現：

1. 心智不成熟：患上選擇恐懼症多的患者主要是從小總是依賴着别人，遇到一些重大事情或者是無法做出選擇事情的時候，患者一般是交給别人做決定的，或者是選擇了逃避，也有些患者選擇沉迷在網 絡世界中，但是這種方法無法更好的擺脫内心中的困擾，不能獲得更好的心理平衡，有時會引發網瘾。

2.逃避現實：對于選擇恐懼症患者來講，患上該疾病主要是我們生活中的重大選擇會影響了我們的人生，并且具有深遠的意義，害怕承擔後果，從而讓患者陷入了無限的焦慮之中，嚴重影響了正常的身心健康。

我們應該如何正确克服恐懼呢？

1.讓自己充滿自信：當出現恐懼症狀時，你可以給自己“我可以”和“我沒有問題”的心理暗示，這樣你就可以相信自己在心理方面的能力，這樣你就可逐漸消除一些恐懼的症狀，使身體相信可怕的事情已經過去了。

2.保持樂觀：恐懼主要是由于缺乏自信，所以你可以想象你過去的輝煌成就，或者你可以想象你成功地做了些什麼，這樣你可以保持樂觀向上的情緒，這樣你就可以快速化解恐懼，并迅速恢複你的自信。

3.均衡的營養：在飲食方面，我們也應該有營養。堅持吃清淡的食物和均衡的營養；例如，我們需要在烈日下吃一些新鮮的東西來減少體内的“火”。一般來說，我們可以多喝綠豆湯等東西，而且還可以解毒。

4.多做運動：可以進行一些戶外活動，讓汗腺自由流動，然後用溫水洗個舒服的澡，這對你的心情不好有很大解壓作用。運動，讓自己流汗很多，讓人感覺很舒服。找到你喜歡做的事情，讓自己忙起來，當你專注于做事情的時候，你的大腦不會考慮其他的事情。

5.保持美好的幻想：所謂幻想，是指躺在陽光燦爛的沙灘上，用涼爽的海風慢慢吹拂，可以聽到大海的聲音，使你的身心可以在一定程度上放松，并可能産生意想不到的效果，這也是防治恐懼心理的好辦法。其次盡量不要獨處，找機會參加與他人有興趣的活動，恐懼可以得到有效的緩解。

然後适當發洩自己的情緒，找個沒人的地方讓自己的情緒盡情釋放，不要太過于壓抑自己。

最後，不要忘記尋求醫生的幫助，下面我們介紹一位針對中醫療法治療失眠抑郁等具有豐富經驗的醫生，楊歆科醫生對治療失眠抑郁等疾病具有豐富的經驗，他的治療方法着重在中藥調理，擅長使用中西醫結合防治神經系統疾病，在腦血管病、周圍神經病、面神經麻痹、産後抑郁、焦慮障礙、眩暈、頭痛頭暈、失眠、輕度認知障礙等疾病的診治方面具有一定經驗。

大家有自身恐懼症的應對小妙招，趕緊在下方評論區留言吧，希望可以幫到更多的人走出産後抑郁症的困境。