一日三餐營養搭配?三餐減肥食譜推薦一：，接下來我們就來聊聊關于一日三餐營養搭配?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
一日三餐營養搭配
三餐減肥食譜推薦一：
早餐：
牛奶麥片粥一碗 雞蛋一個 拌西蘭花一份 橙子半個。
早餐到午餐之間的加餐：梨一個/聖女果幾顆/堅果幾顆（任選一種即可）
午餐：
米飯一碗 冬瓜羊肉湯一碗(可多加些羊肉) 炒香菇一份 拌紫甘藍一份(甘藍要用水焯一下，不可時間過久，拌時加些玉米粒)
午餐到晚餐之間的加餐：香蕉一根/蘋果一個（任選一種即可）
晚餐：
銀耳百合粥一碗(大米為主料，銀耳和百合提前泡開，加些蓮子。) 涼拌白菜絲幹豆腐絲一份。
三餐減肥食譜推薦二：
早餐：
紅豆粥一碗 芝麻醬花卷一個 水煮雞蛋一個 拌胡蘿蔔海帶絲一份。
早餐到午餐之間的加餐：紅棗雪梨羹一碗。(梨若幹，去皮去核切塊，銀耳事先泡好，紅棗若幹，放在一起大火煮開後，小火十分鐘即可，加些蜂蜜或者是冰糖)
午餐：
飯一碗 牛肉炖蘿蔔一碗 素炒西蘭花一份 涼拌青筍絲一份。
午餐到晚餐之間的加餐：酸奶一杯/葡萄十幾顆（任選一種即可）
晚餐：
玉米紅薯粥一碗 素炒豆腐一份。
肉食可以用雞肉\豬肉\魚肉\蝦等替換掉食譜中的牛肉和羊肉。根據個人喜好來選
蔬菜也可以換成自己喜歡的蔬菜
1 / 1
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
