健身的小夥伴都聽過一句話，男人不練腿，遲早要後（yang）悔（wei），女人想瘦腿，一定要練腿！
知名健身大咖鹿晨輝練腿到極限，躺在器材上崩潰大哭的畫面，在健身圈刷屏，不少健身愛好者在視頻下評論說：自己練腿的時候也痛苦的要崩潰。
為什麼練腿如此如此崩潰，但是無數人仍舊前赴後繼的去練腿呢？
因為，人老先老腿，腿是人的支撐點，人的50%的骨骼和50%的肌肉全都壓在人的腿上，而且我們的走路、跑步、運動等，70%的活動量也要靠腿來完成。
年老後腿部肌肉會萎縮，從而會缺少力量支撐，嚴重的後果就是讓你不能維持正常的步行站立等行為。想想老了不能愉快地逛吃也是很傷心……
腿是人的第二心髒，人的血液循環包括動脈和靜脈，動脈循環中，心髒是最重要的，而在靜脈中，肌肉的收縮産生的壓力是血液循環的動力之一。
我們知道，腿部離心髒最遠，如果你把腿部照顧得好好，就等于為血液循環加了一個泵，讓你血液循環更好。一旦腿部血液循環不好，就會影響你的身體。例如冬天腳冰冰涼，也有可能就是腿部力量不足。
所以，健身圈 如果男人不練腿，遲早要陽痿？女人不練腿，肯定會後悔！
下面這4個練腿動作，每個動作每次堅持做20個，循環訓練3-5組。堅持6周的時間，你将會為自己的努力而感到驕傲，好身材也是對你的一種的獎勵。
推薦動作1：坐姿器械腿彎舉
推薦動作2：騎驢提踵
推薦動作3：負重箭步蹲
推薦動作4：雙手交叉深蹲
推薦動作5：負重深蹲
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