體内濕氣重怎麼快速祛濕-tft每日頭條

現代人大多飲食油膩、重口貪涼，很容易被濕氣纏身，而濕邪在中醫六淫裡屬于非常難纏的類型，可謂“千寒易去，一濕難除”。

如果你有下面的5種表現，多半就是體内濕氣過重了。

1. 頭腦昏沉

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頭很重，像是有一塊很濕的布包裹住了頭一樣，感覺非常的沉重。早上不想起床，時刻都想睡覺，嚴重者走路都會睡着。2.油大

濕氣重的容易出油，臉上油光可鑒，容易長痘痘，而且痘痘比較暗沉，不容易消除。

除了皮膚出油，頭發也容易出油，甚至出現脂溢性脫發。

3.舌頭胖有齒痕

濕氣重的人舌頭伸出來又胖又大、舌苔厚厚的，邊緣還有齒痕。

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4.有痰

濕氣重的人，很容易出現痰多的情況，而且會出現早上刷牙易惡心，總感覺嗓子裡有什麼東西，既咽不下去又吐不出來，很難受。5.口臭消化差

濕氣重的人胃口不好，吃東西不香，而且容易有口臭。

如果你有上面的情況，那很可能就是濕氣太重了。

我們知道濕氣難以去除，它如油入面，油和進了面裡，再想把油弄出來，那是千難萬難。

中醫祛濕有妙招，照着做

痰濕邪屬陰，故在調理和治療時，要以補脾健脾為主，還要溫補陽氣，祛濕化痰。在經方上，可以用張仲景的健脾祛濕方、參岑白術散，二陳丸。

我們的醫聖張仲景為了解決這個問題，創出了經典的健脾祛濕方，就是三豆一皮茶，針對濕氣、食欲不振，主要藥材是薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陳皮。

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它通過強健脾胃，利用人體脾胃的力量來主動地運化濕氣，促進濕氣從内而外的排出。

參苓白術散，可益氣健脾，滲濕止瀉，适用于氣短乏力、胸脘脹滿、飲食不調者。

二陳丸能理氣、和中、燥濕化痰，适合痰多、常咳，同時有惡心、嘔吐、四肢困倦、頭暈等症狀者服用。

就飲食而言，要注意減少肥甘厚膩的食物，這些東西可以助濕，體内自生性濕藏濕，濕氣變得很重。可多吃山藥、薏仁、扁豆、冬瓜、白蘿蔔、赤小豆、山楂、生姜等，有助于排出痰濕。

除了飲食外，還要注意規律作息。好的生活規律能增強人體的氣血運行，有助于髒腑功能的恢複。

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就運動而言，可以适當運動，這有助于人體陽氣的産生，而陽氣有祛濕化痰的作用，而且運動能大量排汗，還能幫助排出體内的濕氣。

另外，濕源還包括外界環境所帶來的濕氣，如久居潮濕的地方，不僅是南方的某些地區，甚至是北方的某些背陰、濕氣重的房間，以及長時間工作的浴室、遊泳池。

水分都可以從環境中進入人體。因此，要避免長時間呆在潮濕環境中。