在生活中，有很多上了年紀的女性，都遇到過這樣的尴尬事情，就是在咳嗽、大笑或打噴嚏的時候，出現漏尿的情況。想想都會覺得有點不好意思，女性本身就是愛幹淨，也是看重自己外在形象的，若是這樣的事情被人知曉，真的會覺得是一種困擾。想要解決困擾，就要找到背後的原因了，去針對性的調理，才能更好地改善問題。

上了年紀的女性，為何容易出現漏尿現象？

衰老是每個人都要面對的，誰都不能逃脫，随着年齡的增長，衰老也就會到來。衰老來臨的時候，身體上就會産生變化。機體下降身體的器官也會有衰弱迹象，用來排尿的膀胱，周圍的肌肉就會有變弱的情況。膀胱肌肉萎縮、松弛，尿液的控制能力随之就會變差，就有可能讓女性出現一咳嗽，或者是大笑時憋不住尿。

女性的盆底出現損傷，或者是出現健康問題，都會容易讓女性出現漏尿情況。女性的盆底會有損傷，就可能會與生育、創傷有關系了，女性生兒育女是很正常的事情，生産不是一件小事，多少會對女性的盆底有不好影響，如果女性後面的調理沒有做好，就會加重盆底的損傷，周圍肌肉也會變松弛，時間越長，年齡越大，也就越容易出現漏尿的情況。

每個女性的生理構造都會存在差異，有的女性尿道比較長，尿意也就不太明顯。而有的女性尿道比較短，就會容易有尿意，在受到外界的刺激之後，就有可能出現控制不住尿意，有憋尿的情況出現。

還有一些女性長期被慢性相關健康問題困擾着，就比如說慢性的呼吸道問題，總是會有咳嗽問題，腹部的壓力就會變大。腹部壓力增大以後，也會影響盆底的彈性，讓其出現松弛，久而久之，就會讓女性有憋不住尿的情況。

女性經常憋不住尿，還真尴尬，該如何緩解呢？

建議在生活中多做一個鍛煉，就是鍛煉盆底肌肉的運動。方式很簡單，在睡覺之前做做就可以，動作要領就是要平躺在床上，然後将頭部墊高，膝蓋彎曲，但腳底要平放在床面。然後做控制尿液的動作，就可以提升盆底肌肉力量。這樣的動作，重複多做幾次，在做的時候要保持均勻呼吸，跟着呼吸的節奏來，上半身上下進行起伏，每天做個5次，堅持下去，盆底肌肉會慢慢變的緊緻，控制尿液的能力也會增強。

女性年齡大之後，出現如此情況，确實會比較尴尬，不過也别太過難過，也屬于正常現象，很多女性都會有的，隻要通過合理的方式去進行調理，就能逐漸的改善問題。除了做這個鍛煉，在日常生活中，還要改正憋尿的行為，還有就是在和飲食上，适當增加水果和蔬菜的攝入，可以幫助補充維生素，能延緩衰老，對改善問題也有好的幫助。

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