熬夜已經成為當代人的家常便飯，我們都知道熬夜的危害性，但是它到底有什麼危害呢？由于我們的身體需要在夜晚進行恢複，才能保證第二天的精神充沛。

同時人體需要在夜晚代謝毒素和雜物，才能保證人體的健康，一旦經常熬夜，不加注意，人體的代謝系統就會發生障礙，特别對于女性而言，危害更大，那麼到底有哪些害處呢？接下來将一一為大家介紹。

一、加速衰老

肝髒是在夜間工作的，如果不能正常的休息，就會影響肝髒排毒功能的正常運轉，而如果身體的毒素無法正常代謝掉，身體就會出現毛病，特别對于女生來說，如果肝髒無法正常排毒，女生身體毒素越來越多的話，不僅皮膚狀态會越來越差，同時因為體内激素分泌紊亂，皮膚還會長痘，臉色也會越來越差，長斑，會加速皮膚的衰老。

二、引起肥胖

熬夜不僅影響皮膚的健康狀态，而且也會影響體重，“過勞肥”也是這個道理，如果女生長時間的熬夜，身體無法得到正常的休息，身體代謝就會減慢，長此以往身體排洩的雜物和毒素都會在體内堆積，同時體内的脂肪也會無法被身體代謝掉，就會引起肥胖。

三、增加慢性病的機率

人體隻有在夜間睡眠之中才能得到充足的修複，熬夜隻能不斷的透支人體，時間一久抵抗力就會下降，那麼各種疾病就會找上門來，比如腸胃的不适，心髒和肝髒的壓力也會增加，如果不規律作息那麼人體的更方面機能就會遭到破壞，新陳代謝下降，各種慢性病就會慢慢浮現，比如高血壓、糖尿病等，如果不是工作原因那麼盡量讓自己爹生活作息規律，保護好自己的身體。

經常熬夜的女生，由于身體的消耗高于常人，那麼平時就需要攝入富含高蛋白質的食物，比如牛奶、魚肉、豆類、幹果一類。

都說，女性是水做的,我們人體需要每天需要大量的水分攝入，才能維持人體日常的基本機能。所以,女生如果長期熬夜，身體就會脫水嚴重，身體也會時常感到疲憊,那麼,就需要每天及時補充大量的水,才能維持身體的基本代謝的平衡,人體才能健康。那麼每天該如何做呢？

我們知道，隻有規律日常的生活習慣，才能從根本上解決問題，每天可以沖泡一杯果茶，好喝的同時也可以及時的補充人體水分。平時的飲食也需要注意葷素搭配，粗細搭配，不要攝入過多的高熱量食物，這樣才能保證心情的平和，有助于養成良好的睡眠習慣。同時還需要适量的運動，運動可以降低壓力，轉移注意力，更能保證養成一個良好的生活狀态，從而戒掉熬夜的習慣。

總結

可見，睡眠對于女生來說是多麼的重要，關乎健康、容顔和大腦的活力，如果你不想變老、變醜，那麼就需要每天養成早睡早起的好習慣，讓自己戒掉熬夜的壞毛病。

參考文獻

1. 王簡丹.健康新知TOP4睡眠不足可引發大腦類似死機症狀 . 健康世界, 2008 (12)

[2].睡眠越少，大腦老化越快 . 家庭醫藥·快樂養生, 2014 (8)