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懷孕能吃的有哪些食物
許多準媽媽在感受懷孕的幸福感的同時也對該吃什麼産生了疑惑。懷孕期間孕婦和寶寶都十分脆弱,因此良好的飲食習慣不僅能保護準媽媽們的身體,還有利于下一代的茁壯成長。 懷孕初期飲食 1.每天多吃1-2個雞蛋。蛋類能提供蛋白質、鈣、磷以及各種維生素。 2.多吃粗糧,少食精制的米、面。 3.多食蔬菜水果。像芹菜、白菜等有長纖維的蔬菜能防止便秘。甜瓜、草莓、花椰菜能提供維生素C。維生素A可通過杏、胡蘿蔔、南瓜和白薯等補充。 4.補充鐵、磷、鈣和各種維生素。可食用動物肝髒、豆類、菠菜、貝殼類水産品和牛奶。 懷孕後期飲食 孕婦可以食用海參、蚌肉、銀魚、瘦肉、銀耳、紅豆粥、冬瓜湯、豬肝、油菜,多吃蔬菜水果,補充足夠的蛋白質,飲食要注意易消化。 飲食注意事項 1.促進食欲。 2.易消化吸收。 3.想吃就吃,少食多餐。 4.保持心情的愉悅。用餐時可以聽聽輕音樂,餐桌上可以擺放花卉來營造輕松的氛圍。 孕婦不能吃的食物 1.螃蟹。性寒涼,尤其是蟹爪可能引發堕胎。 2.甲魚。雖然甲魚有滋陰補腎的功效,但是它性味鹹寒,也具有堕胎的作用。 3.薏米。薏仁會促進子宮收縮,有可能引起流産。 4.蘆荟。蘆荟性寒,會導緻孕婦惡心嘔吐、腹痛、腥洩甚至便血。更嚴重的是會引起意外流産。因此準媽媽們在美麗與下一代間要能夠取舍。為了下一代還是适當遠離蘆荟和蘆荟制品吧。,