[PConline 雜談]随着我們生活水平的提高，現在的人越來越重視自己的健康了，最常見的現象就是健身房越開越多，辦卡的人也越來越多。說到辦卡，其實大部分人的主要目的就是減肥而已，要說其他什麼塑形，美體之類的也沒有太多要求。但聽到健身教練勾畫出來的那個“瘦身藍圖”後，很多人就會忍不住很沖動的辦卡（入坑）了。俗話說得好，十個辦健身卡的就有九個會後悔，這其中是不是也包括你了呢？

減肥課程太貴，動辄大幾千

很多人為了能夠更快的取得減肥效果，在教練的勸說之下，就會報上各種各類的減肥課程，也就是我們常見的私教課。但這私教課可不便宜，一階段課程下來，動辄大幾千。即使是那些沒有太多教學經驗的私教收費都在200-400元之間，如果是經驗老道甚至什麼明星私教之類的價格更是大翻倍，收費之高，讓很多人大喊吃不消。

但人有時候就是很奇怪，每幻想到自己能瘦下來後能擁有帥氣漂亮的面孔，狠狠心就直接交錢報私教課了。然而，理想很豐滿，現實很骨感，報完名後，大多數人既不邁開腿，也不管住嘴，一趟教程下來，不但沒瘦還穩定的胖了幾斤，真是讓人欲哭無淚。

健身意志要堅定，減肥要管得住嘴，邁得動腿

很多人天天喊着要減肥，天天朋友圈也是各種減肥打卡，但一看到好吃的美食，就永遠管不住自己的嘴巴，這樣所謂的減肥也不過是自欺欺人罷了。

如果是短期的減肥，并且想要很快見到減肥的效果，那常說的“節食少吃”肯定是有效的，但如果你想一直在這樣繼續下去，你就會發現自己根本堅持不了，這個并不是定力的問題，主要是我們作為一個有血有肉的人，身體會有一個定點，這個定點是不會一直讓你保持”饑荒”的狀态的。 而一旦你恢複飲食，攝入正常足夠食物，結果就是強勢的反彈。因為身體會害怕再來一波饑荒，會想方設法把能量儲存起來，主要是以脂肪的形式儲存，這樣的結果就是——更胖了。

所以想要健康的穩定的減肥，還真不能單單節食。想要減肥，還是要少油少鹽少吃高碳食物，慢慢養成良好的飲食習慣，這對于減肥是大有益處的。除了進食方面要注意之外，我們也要配合适量的運動。

很多減肥者，其實早就已經掌握了各種減肥的套路，方法，就好比我們有時候在網上刷到的各種減肥小技巧等等，這些減肥方法是否有用我們不得而知，但我們要知道的是，單單把這些所謂的減肥絕招，方法，放入你的收藏夾，隻會麻醉你的大腦，對于減肥是一點作用沒有。

運動，說的是實實在在的出汗、動起來，例如跑步啊、打球啊、遊泳啊，健身操啊，撸鐵啊等等等，隻有真正的運動才能對減肥有效果。另外小編想說一下的是，其實如果你真想要減肥，根本就不用花那麼多的錢去請私教，在家裡買台跑步機、再買些簡單的運動器材就好了。

跑步機的好處

相比在室外跑步，在跑步機上跑步會更加安全。室外跑步最大的一個隐患就是交通繁忙，無法預測的障礙比較多。汽車、行人、路面情況、天氣等都會影響到跑者的安全。

另外，跑步機還可以模拟出多種地形。就拿斜坡訓練來說，并不是每一位跑者都能在家附近找到斜坡地形，而在跑步機上就可以通過調整跑台的角度來實現斜坡訓練。

最重要的是，跑步機還可以收集豐富的數據可以讓跑者對自己的訓練有更清晰的認識。跑步距離、跑步時間、速度、心率、消耗的熱量等多種數據一應俱全，而且準确度更高。通過這些可靠的數據，跑者就能知道自己的訓練水平如何，并以此制定下一階段的訓練計劃。

為何建議減肥者自購跑步機？

最直白的原因是，省錢。相比去健身房成千上萬的辦卡、報班，花個千來塊給家裡買台跑步機，無疑是更為劃算。更重要的是，自己想跑就跑，根本不存在去健身房等位的情況發生。而且一台跑步機最起碼能用上好幾年了，怎麼算都比健身卡、私教課便宜且方便。

或許，有的人會說，自己已經買跑步機了，但慢慢的也後悔了，現在的跑步機已經逐漸化身為“雜貨架”。但你要知道，導緻這樣情況的發生最主要的還是你的減肥意志力不強，如果是沒有立下決心去減肥，即使去報班，該胖的還得胖，而且去健身房胖的成本還更高了。不信你品，你細品……