很多人覺得，把孩子養得白白胖胖才是養得好，看起來可可愛愛，小孩子胖點沒關系，長大了就會瘦下來...殊不知，這是個巨大的育兒誤區！兒童肥胖會對健康造成什麼影響？聽聽武漢兒童醫院兒童保健科專家李瑞珍怎麼說。

什麼是兒童肥胖？

首先，肥胖和肥胖症是有區别的。

肥胖範疇更大，常指一種脂肪積聚過多的生理現象。肥胖症則是一種疾病，通常以體重和身高的關系（如身體質量指數BMI等）評估，3歲以下建議咨詢社區醫院兒保醫生；3歲以上兒童可參考中國兒童BMI百分位曲線圖。

底部橫軸數字為年齡，豎軸為對應的BMI數值。

BMI=體重(kg)÷身高的平方(m²)

在圖上，每條曲線上對應數值（3，10，25，50，75，85，90，97）相當于100個孩子按照BMI值從低到高進行排列，排在第3位至第97位之間的都是正常。

中間的一條曲線代表第50百分位數值（P50），相當于平均值。

最下面一條曲線代表第3百分位數值（P3），低于3%屬于體重過輕。

最上面一條曲線代表第97百分位數值（P97），超過97%就屬于肥胖。

例如：4歲女孩，身高110cm，體重17公斤。她的BMI=17÷(1.1)²=14.05，對應表格，處于3%至97%之間，則表明孩子是标準健康的。

除此以外，也可用更簡易的腰圍身高比（腰圍/身高），女孩子≥0.46，男孩≥0.48，就是肥胖。（該指标不适用營養不良的兒童）或者可參照更簡易直觀的中國學齡兒童BMI表。

如果無法确認，最好去門診咨詢一下醫生。

（婦幼健康科普）

兒童肥胖的應對方法

飲食療法

1.鑒于正處于生長發育階段以及肥胖治療的長期性，多推薦低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食譜。2.低脂飲食可迫使機體消耗自身的脂肪儲備，但也會使蛋白質分解，需同時供應優質蛋白質。3.碳水化合物分解成葡萄糖後會劇烈刺激胰島素分泌，從而促進脂肪合成，必須适量限制。4.食物的體積在一定程度上會使患兒産生飽腹感，應鼓勵多吃體積大而熱量低的蔬菜類食品，其纖維還可減少糖類的吸收和胰島素的分泌，并能阻止膽鹽的腸肝循環，促進膽固醇排洩，且有一定的通便作用。5.蘿蔔、胡蘿蔔、青菜、黃瓜、番茄、莴苣、蘋果、柑橘、竹筍等均可選擇。6.良好的飲食習慣對減肥具有重要作用，如避免晚餐過飽、不吃夜宵、不吃零食、少吃多餐、細嚼慢咽。

運動療法

1.适當的運動能促使脂肪分解，減少胰島素分泌，使脂肪合成減少，蛋白質合成增加，促使肌肉發育。2.肥胖小兒常因動作笨拙和活動後易累而不願鍛煉，可鼓勵和選擇患兒喜歡和較易于堅持的運動，如晨間跑步、散步、做操等，每天堅持至少運動30分鐘，活動量以運動後輕松愉快、不感到疲勞為原則。3.運動要循序漸進，不要求之過急。4.如果運動後疲憊不堪，心慌氣促以及食欲大增均提示活動過度。

心理護理

鼓勵孩子參加正常的社交活動，正确認識自身形體的改變，積極參與到飲食管理和運動鍛煉中來，重新建立信心，保證身心的健康發展。

圖片來源：攝圖網

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來源：湖北之聲《健康合夥人》

武漢兒童醫院武漢市婦幼保健院