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各種運動消耗時間表

更新时间：2024-11-17 10:40:56

轉眼間，裡約奧運會已接近尾聲，短短半個月裡，受奧運健兒運動風采的影響，全民刮起一股運動熱潮。那麼，您是否知道日常的各種活動與運動到底能消耗多少體能呢？

由下表查出全天各項活動的能量，分别乘以體重或體表面積，再乘以該項活動的時間，相加，即得出一人一天的能量消耗；在此基礎上再加10%的食物生熱作用所消耗的能量，就是一天的能量需要量。

各種運動消耗時間表（日常活動與運動的能量消耗表）1

各種運動消耗時間表（日常活動與運動的能量消耗表）2

注：①1kcal＝4.184kJ。②括号中的數據，其單位分别為kJ/（m2•min）和kJ/（mg•min）。

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