疲勞乏力是什麼病-tft每日頭條

經常會有患者問：“醫生，我每天都感覺疲勞，您幫我看看是哪裡虛啊？”要回答這個問題，我們先了解一下疲勞。

疲勞的原因

除去某些疾病如感染、内分泌疾病、部分自身免疫系統疾病、腫瘤等引起的疲勞感，多數疲勞與心理壓力過大、睡眠節律紊亂、飲食不規律等有關。大多數人能通過自我心理調适、調整飲食睡眠、加強鍛煉等得到很大程度的緩解。

但有種疲勞經休息并不能完全緩解，即精神心理因素引起的疲勞，又名“心因性疲勞”或“精神性疲勞”。這類疲勞多由于長期處于過大的精神壓力或高強度的腦力勞動中，産生抑郁焦慮情緒或職業/學習倦怠等。

如何應對疲勞

中醫認為氣虛、血虛、陽虛、陰虛都能出現疲勞乏力的症狀，“虛”的确是引起疲勞的一個重要原因。然而有些人并非真“虛”，很多是因為過飽過食引起的痰濕困脾，不良精神情緒因素導緻的肝郁氣滞産生的“假性疲勞”。

應對疲勞需要注意以下方面：首先要求有健康的生活方式，要保持健康的飲食，限制高糖、高脂肪食物的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物等，注意營養均衡；要保證良好的睡眠，在相對固定的時間睡覺起床，不熬夜、睡前不刷手機。還要多進行體育鍛煉。鍛煉不拘具體形式，選擇自己喜歡的運動即可，但避免過度勞累，避免睡前劇烈運動。

其次要有健康的心理狀态，要培養發展興趣愛好，正當廣泛的興趣愛好有助于獲得幸福感和滿足感，有助于緩解壓力。加強社會交往活動，通過積極的社交，能增加情感共鳴，體現自我價值，更好的适應環境，面對挫折。

對于持續時間較長的疲勞需要尋求醫療幫助，生理性疲勞如果通過改善生活方式不能緩解，可選擇中醫中藥進行調治，中醫可依據不同的臨床表現、體質特征等進行針對性調補。

針對疲勞的食療藥膳

參棗粳米粥

食材：人參5克，大棗30 克，粳米100克，冰糖适量。

适宜人群：氣虛症見乏力、氣短懶言、自汗納差者食用。

當歸桂圓雞

食材：桂圓肉20克、當歸15克、雞肉500克。

适宜人群：血虛症見頭暈乏力、臉色蒼白、健忘失眠者食用。

百合銀耳粥

食材：百合幹30 克，銀耳幹20克，太子參30克，粳米100克，冰糖适量。

适宜人群：陰虛症見乏力口渴、潮熱便幹者食用。