天氣又熱又潮，再加上工作壓力，不少人可能會出現情緒低落的情況。營養師劉豔君提示，情緒不佳可以試着吃幾類食物，裡面含有的物質有助于緩解壓力，調節心情。
多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，确保大腦輕松。富含鉀元素的食物有魚、肉、奶制品、堅果、香蕉、荸荠、杏、柑橘等。
多吃富含氨基酸的食品。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。全麥面包、蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸，同時蛋奶、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，所以多食用一些富含優質蛋白質的食物也有助于補充氨基酸。
多吃富含維生素B和鈣的食品。焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B密不可分，其次是鈣元素。含維生素B高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉的含量也較高。此外，大豆、菠菜、花生、芝麻、海帶、蝦、奶類等含鈣量很高，也可以适當食用一些。（記者李岩）
來源： 今晚報
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
