清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。清明祭掃是中國人緬懷先人、寄托哀思的重要儀式之一，也是與“死亡”密切相關的日子，它就像一座橋梁，讓生者與逝者之間有了一個“對話”的空間。

我們來到了逝者墓前，訴說着内心的懷念、不舍、悲傷、哀愁，與其說是給逝者的儀式，不如說是給我們自己的儀式，一個面對死亡、處理死亡的儀式。

而這樣的儀式總會讓我們的内心泛起波瀾，提醒着我們死亡就在身邊，這就很容易讓人們産生死亡焦慮，特别是經曆了疫情反複、東航MU5735墜機以及河南暴雨等重大事件的今年。

什麼是死亡焦慮？

死亡焦慮，顧名思義就是指對即将到來或終将到來的死亡，産生了恐懼、擔憂、糾結、不安等複雜的情緒，無法接受自己或他人終有一天會從世界上消失這一事實，嚴重的還會出現呼吸急促、心跳加快、冒冷汗等症狀。

很多人以為死亡焦慮是中老年人才會有的，因為随着年齡的上升，他們會感覺到身體機能下降，感覺自己的一步一步向死亡靠近。但其實死亡焦慮不分年齡，老年人會有，年輕人會有，小學生也會有。

疫情時期，大家對新冠病毒的恐懼，是死亡焦慮的表現。

自從東航MU5735航班發生事故之後，在為遇難者哀悼的同時，不少人也心生恐懼，失眠、焦慮、食欲不振，晚上夢見自己乘坐的飛機墜落，醒來之後内心恐慌，也是死亡焦慮的表現。

非常注重養生，老人更容易被騙去買營養品，疑病，總是擔心自己身體出了問題，這都是死亡焦慮的表現形式。

我記得在疫情發生後的，返校複學的第一個學期，就有一個2年級的小男生來找我做心理咨詢。

他說自己很想到新冠病毒就很害怕，很怕自己會被傳染，然後生病去世。

他的爺爺之前也是重病去世的，爺爺生前對他很好，但他覺得爺爺的死很可怕，因為死了就回不來了，再也見不到面了。

如何緩解死亡焦慮？

很多人的恐懼不僅僅來源于死亡本身，更來自于在死亡之前沒有努力去實現自己的夢想，造成了很多的遺憾。

所以，認真過好每一天，往自己的夢想一步一步前進，即使最後夢想沒有實現，但最起碼回想起來，不會因為沒有努力，留下種種遺憾。

當你的生命直接或間接地影響了其他的人時，就像是在這個世界上留下了你存在的痕迹，想象一下，你死去若幹年之後，還有人記得你，還有人受着你的影響，離開了，也沒有完全離開，這樣的死亡是不是就沒有那麼可怕了？

留下影響的方式有很多，生育孩子，留下遺傳基因就是最常見的一種，這也是人們重視後代傳承的原因之一。

除此之外，器官捐獻、為某個領域做出重要貢獻、用自己的思想或态度影響身邊的人、以自己的名字設立獎學金等等都留下印記的方式。

當真正要面對死亡的時候，人們總是甯願自己一個人默默承受，而這樣的孤獨會強化死亡的痛苦。

這個時候，朋友、愛人、家人都能安撫你的死亡焦慮，他們能讓你知道并不是孤獨一人，即使在一些事情上你要獨自應對，但他們也會讓你感覺到有人在身邊，給你溫暖和力量。

我們都是向死而生的，有生便會有死，認識死亡、理解死亡、面對死亡，我們才能真正體會到生命的意義。

正如歐文·亞隆的《直視驕陽》中所寫的，直面死亡會引發焦慮，卻也有可能極大地豐富你整個人生。