自控力訓練100種方法-tft每日頭條

自控力訓練100種方法（21天養成一個好習慣）1

據研究，養成一個好習慣需要21天，也就是說，一個好習慣的形成，一定是一種行為能夠持續不間斷21天，這是經過專業人士測定的。

為什麼是21天呢？母雞要花21天才能孵好蛋。那麼人至少需要經過21天才能将一項新的行為培養成習慣。

21天剛好是三周，第一周7天，第二周7天，第三周7天，每周逐步堅持。但是到了21天并不是說好習慣就真的養成了，21天隻是好習慣養成的初步階段，還需要繼續堅持下去，堅持的時間越長養成的習慣越牢，等到這個習慣和吃飯睡覺一樣自然了才算真正養成。

早起打卡第218天了，這個習慣真的已經養成了，每天五點鐘左右就自然醒來，再讓我睡到八點鐘反而做不到了，五點鐘這是個最佳起床時間，清晨這段時間是一天中最好的時光，可以做你想做的事情，我一般利用這段時間發發圖，寫寫文。

攝影打卡第152天，這個習慣也已養成，還需繼續鞏固。

簡書日更第9天，前面寫的那幾天都不算了，從參加寫作日更計劃的那一天開始算起，第一周7天已經順利通過，還需繼續堅持。

簡書達人周衛英老師在我昨天寫的那篇文章《你的堅持，别人會看得到》下面評論說：“攝影能夠堅持五個月不中斷，寫作也一定能堅持。每天少寫一些，容易持久。太多，就不好堅持。”

我回複說：“多謝老師點播，每天100字的話我想問題應該不大，要是每篇都是長篇剛開始那會比較困難。”

後來我又想100字其實更難寫，用100字把文章寫的短小精煉那才是要相當高水平的，你看我都從沒寫過100字，少了也在500字以上，就是覺得100字比500字更難寫，關于寫作長短問題怪不得周老師曾這樣向我說過：“開始要盡量往長寫。能寫長，才能寫短”。我覺得周老師說的很多話都挺有道理的，我想這應該就是長期寫作實踐總結出來的。

寫文章離21天習慣養成還需一段時間，繼續堅持，先把這個小目标實現。

昨天晚上果果老師微信問我加入寫作培訓班後寫了多少篇文章了？我回複她說：“我看了下，長的短的有15篇了，三篇詩歌，其他都是文章，少的六七百字，大部分一千多字，還沒突破兩千字。”

然後果果老師問我是日更嗎？我說是的。她想讓我在群裡做一下分享，是怎麼堅持日更寫作的，在寫作過程中都收獲了些什麼？

我想我還是把這21天堅持下來，把這個習慣先養成，把這個小目标先實現後再分享，會更有底氣與說服力的。