一天最多吃幾個雞蛋合适?不少朋友都知道，雞蛋裡的膽固醇含量高，不敢多吃那雞蛋到底能不能多吃？今天來講清楚，我來為大家講解一下關于一天最多吃幾個雞蛋合适?跟着小編一起來看一看吧!
一天最多吃幾個雞蛋合适
不少朋友都知道，雞蛋裡的膽固醇含量高，不敢多吃。那雞蛋到底能不能多吃？今天來講清楚。
一個雞蛋裡的膽固醇含量在290mg左右，相當于七盒牛奶或者是七兩豬肉裡面的膽固醇含量。這個含量确實不低，按照以前的标準，每天膳食當中膽固醇的限量是300mg。一個雞蛋裡的膽固醇含量已經接近每天的限量了。
朋友們，看到這裡你是否害怕了？别緊張，接着往下看。
其實，我們體内的膽固醇有四分之三是肝髒合成的，隻有四分之一是食物中攝入。身體機能是可以自動調節的，你吃的少它合成就會多，你吃的多它合成就會少。并且你吃進去的膽固醇未必全都會被身體吸收。所以，有些朋友們千萬不要因噎廢食。不敢吃雞蛋或者吃雞蛋時把蛋黃扔掉。多吃幾個少吃幾個并沒有那麼可怕。
根據2016年中國的居民膳食指南建議，在膳食營養均衡的情況下每天吃一個雞蛋是比較好的。如果其他方面營養攝入不夠那就吃兩個甚至多一點也沒問題。
總之，雞蛋是一個營養價值高價格相對便宜的好東西！
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