早上吃玉米會發胖嗎？玉米是一種常見的食物，很多人把它當早餐吃，不過很多人覺得玉米熱量高，不适合早上吃，那麼早上吃玉米會發胖嗎？
不會
早上吃玉米是不會發胖的，平均每100克玉米的熱量隻有106卡，算是低熱量食物，而且玉米還含有豐富的纖維，早上吃可以緩解便秘，不僅不會胖，對減肥反而有好處。
1.涼拌玉米粒
把玉米剝成一粒一粒的，或者直接用刀切，可炒熟也可放入鍋内煮熟撈起後涼拌。
2.玉米水
多飲用煮玉米後的水，每天三餐至少喝一杯，也可以把它當成開水來喝。
3.玉米炖排骨
玉米炖排骨也能起到不錯的減肥效果。将玉米切成大小适中的塊狀，與排骨一起放入鍋中炖1-2小時，吃完後會發現自己有飽足感，從而減小自己的飯量，但又不失營養，對減肥十分有利。
4.玉米汁
将玉米切成玉米粒後，加入适量水一并放入榨汁機中榨成果汁，倒出後可直接飲用。
5.玉米粥
取一根玉米和适量大米，加水熬成粥，味道香甜，十分清淡，有助于消化，因而長時間食用也能起到不錯的減肥效果。
1.蘋果
蘋果是減肥人士最愛的水果之一，可以直接把蘋果當做早餐食用。
2.燕麥
燕麥是一種低糖低脂又能飽腹的食物，而且燕麥中含有豐富的食物纖維，這種纖維非常容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又适合心髒病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
3.全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素，蛋白質，各種營養都有，而且全麥面包可以促進腸道蠕動，尤其是對于便秘性肥胖的人非常有效。
健康小貼士
早上吃玉米會發胖嗎這篇文章就為大家介紹到這裡，早上适當吃一些玉米不僅不會發胖，反而還有一定減肥作用，大家不妨可以把早上的包子油條等早餐換成水煮玉米，不僅好吃還能減肥。
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