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冬季有助于睡眠的養生方法

冬季有助于睡眠的養生方法

更新时间：2025-01-13 19:48:33

冬季有助于睡眠的養生方法?冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主，下面我們就來聊聊關于冬季有助于睡眠的養生方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

冬季有助于睡眠的養生方法（冬季有助于睡眠的養生方法有什麼）1

冬季有助于睡眠的養生方法

冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。

寒氣内應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣内斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備。

足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季适宜食物。

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