雖說十個光頭九個富，但事實上秃頂非常影響一個人的外貌，每個秃頂的人都希望自己能滿頭黑發。

近日，一名男子說自己堅持半年清水洗頭，從秃頂變滿頭黑發，從而引起了很多人的關注。

但事實上這男子真的隻是因為用清水洗頭就能讓秃頂變好嗎？當事人也回應了說清水洗頭隻是其中一個原因。

不過醫生告誡大家，清水洗頭治脫發秃頂等并不适合所有人，不要一味去跟風，要不然可能會适得其反。

想要防治秃頂，這幾點是關鍵

1. 飲食均衡，保證營養攝入

營養不足是導緻秃頂的一個重要原因，尤其是現在很多人因為各種原因經常吃外賣或經常吃一些油膩高熱量高糖的食物，從而很容易導緻營養不均衡，缺少維生素和礦物質，從而增加秃頂的幾率。

所以想要防治秃頂，保證營養攝入是非常重要的，除了少吃外賣及油膩高熱量高糖的食物外，平時可以多吃一些含鈣鐵、蛋白質和維生素A豐富的食物，如牛奶、胡蘿蔔、魚肉等。

當然，飲食多樣化，營養均衡才能更全面攝入營養，才能更好預防秃頂的發生。

2. 不熬夜，保證良好睡眠

經常熬夜不但會導緻副交感神經興奮，導緻頭發分泌過多油脂，從而增加脂溢性脫發。

而且經常熬夜還會影響體内激素平衡，這些激素會直接作用于毛囊，導緻毛囊蒌縮，從而導緻大量脫發。

所以想要防治秃頂，一定要注意早睡早起，保證良好的睡眠質量。

3. 多梳頭，促進頭皮血液循環

男人比女人更容易秃頂，那是因為男人一般很少有梳頭的習慣，而女人早晚都需要梳頭，從而能有效促進頭皮的血液循環，從而保證毛囊的氣血供應。

所以平時要注意多梳頭，就算頭發沒有紊亂，也可以用木梳多梳一下頭皮，這樣能更好避免脫發。

當然，梳頭時盡量不要在頭發濕潤的時候梳，這樣容易損傷發質。

4. 不吸煙不喝酒，保持良好生活習慣

長期吸煙喝酒也是導緻秃頂的一個重要原因，因為酒精和煙草中的尼古丁等有害物質會導緻頭皮的毛細血管收縮，影響到頭皮血液循環，而且還會增加體内雄激素的分泌，從而導緻脂溢性脫發。

所以防治秃頂，要注意戒煙戒酒，同時多運動增強體質，那樣才能更好預防脫發。

5. 不忌醫，選擇合适的洗發水

導緻秃頂的原因非常多，有些人是使用過多化學成分的洗發産品從而導緻的秃頂，所以用清水洗頭有一定效果。

但是每個人導緻秃頂的原因是不同的，而且長期不用洗發水洗頭，還可能會導緻頭發洗不幹淨，從而加重秃頂的情況。

所以出現秃頂時重要是查找秃頂的原因，保證頭發幹淨的同時選擇合适的洗發産品，這樣才能有效防治秃頂。

雖然每天少量脫發是正常的情況，但如果發現大量異常脫發，那就要注意了，很可能會導緻秃頂的情況出現，所以平時一定要及早做好預防。

參考文獻：

1. 秃頂男士的6個秘密【J】. 家庭醫藥.快樂養生 . 2017-05-01

2. 張春燕 . 科學護發 預防脫發【J】. 健康向導 . 2022-08-20

3. 阿英 . 如何在日常生活中預防脫發【J】. 養生月刊 . 2022-05-01