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對于減肥的人來說，最煩惱的就是如何才能夠提高自己的減肥速度，每天自己努力控制飲食和堅持運動，但是效果卻不明顯，反而越減肥讓自己的情緒越來越不受控制，心态也越來越差，相信很多人減肥期間也會遇到這樣的問題。其實并不是減肥很難，也不存在不适合減肥的說法。因為影響到減肥的因素真的太多了，所以别總是懷疑自己，還不如尋找如何才能夠提高自己減肥的速度的方法，也就是如何做才能夠提高自身的代謝能力。

每天堅持做這5件小事，提高身體的代謝，幫助減肥速度翻倍！

第一件事：早起一定要吃早餐

很多減肥的人在減肥期間總是以為少吃一餐可以讓自己瘦得更快，所以不少人會選擇不吃早餐或者是不吃晚餐來讓自己減肥的速度加快，殊不知這樣的做法隻會讓自己減肥的速度變慢，而且還會降低了身體的代謝，慢慢地體質就會變成易胖體質，更不利于你減肥了。

減肥期間早餐是一定要吃的，早吃吃一頓早餐可以讓你精力充沛，活力滿滿，而且還可以讓你擁有健康的腸胃，提高你的身體吸收營養和消化的能力，讓你一天的代謝都高效運轉。

第二件事：每天都要喝足夠的水分（1.5L水）

對于身體來說最主要的就是水分的補給，多補充水分可以提高身體的代謝能力，促進身體的新陳代謝，加快血液循環以及身體的自我調節。每天多喝水補充水分的，提高身體細胞的水分子。還可以促進腸胃的蠕動，排出毒素，提高腸胃的蠕動能力，提高身體吸收和消化的能力。

多喝水還可以提高身體的飽腹感，降低身體的食欲，從而讓你的減肥速度加快。

第三件事：飯後要起來走動

三餐飯後都要起來走動，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，如果飯後總是坐着，首先腸胃蠕動就會受阻，這樣熱量不會被及時消耗掉就會堆積在腹部，從而形成脂肪，讓你的肚腩越來越大。再者，飯後久坐還會讓你犯困，從而讓你的血液循環緩慢，血氧供應能力下降，就會導緻身體的代謝下降，從而讓減肥速度越來越慢，身材反而越來越胖。

所以飯後要起來走動走動，促進身體的運轉，從而加快身體的減肥速度。

第四件事：早睡

這個習慣如果你能夠養成，就能夠在短時間内讓你減肥的速度翻倍。很多人減肥期間都沒有意識到早睡其實可以讓自身的代謝有所提升，并且還能夠讓你在短時間内養成易瘦體質，讓你養精蓄銳，并且充滿活力和精力。

不要小看早睡這個習慣，早睡确實能夠讓你的身體自我調節能力有所提升，并且還可以讓你注意力集中。

第五件事：睡前做一組拉伸

睡前做一組拉伸可以幫你松筋活血，促進血液循環，緩解肌肉緊張感，還可以幫你拉筋，俗話說得好“筋長一寸，人年輕十歲”，而且還可以改善你的身體柔韌性，讓你的身體柔韌性更強。改善和減緩身體的腰酸背痛的狀況。

睡前拉伸有助于身體的睡眠質量的提升和改善，如果你經常失眠，不妨做一組拉伸運動，然後再睡覺，你會發現自己的睡眠改善了，而且減肥的速度也有所提升。

這5件小事看着簡單，但是想要每天都能夠做到确實比較難，因為我們的身心都是希望躺平的，所以強迫自己去改變确實比較難，但是往往我們做到的話，會發現身體在慢慢地發生蛻變。