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懷孕之後，為了胎兒的健康，媽媽需要攝入很多的營養，除此以外，随着胎兒體積的增長，媽媽身體的重量會慢慢的增加。有些媽媽懷孕前和懷孕後可以說是"胖若兩人"，體重成倍增長。

筱筱在懷孕之前是一個身材曼妙的女性，她對于自己的體重有嚴格的控制。但懷孕之後，她擔自己太瘦會影響胎兒的發育，于是就吃了不少高熱量的補品，而她的體重也從90多斤增長到了140多斤。

她的身材明顯的臃腫，而這讓愛美的筱筱苦惱不已，所以她一直期待着孩子出生的那天。筱筱認為，孩子出生之後，孕期增長的肉也就能夠減掉了。但在孩子出生當天，筱筱卻發現自己減掉的體重卻并不如她所期待的那樣。

本來以為生娃當天體重就能夠回到100斤左右，但答案和她想的卻不一樣，她的體重保持在了130斤左右。于是她就去咨詢了醫生，而醫生則表示，生娃當天，體重是不可能夠減掉那麼多斤的。

很多媽媽都以為自己孕期增加的體重就是肚子裡胎兒的體重，但事實卻并非如此。每個媽媽孕期增長的體重是不相同的，一般而言，孕期媽媽體重的增加主要來源于胎兒、胎盤、羊水、母體脂肪等重量。

而雖然胎兒出生的當天會讓媽媽的體重有所減輕，但寶寶的體重一般是在5-8斤左右，再加上羊水、胎盤等重要，所以在正常的情況下，媽媽能夠自然減重大概是在10斤左右。

但懷孕期間媽媽攝入的營養，有一些會形成脂肪堆積在媽媽的體内，而這些脂肪所帶來的體重增長，是不會随着胎兒的出生而減少的。也正因如此，想要恢複孕前體重，就需要媽媽在産後付出一定的努力。

很多媽媽的身材在産後都會發生很大的改變，像是腹部皮膚有贅肉且十分松弛，而這會讓媽媽的形體看起來不太美觀。所以對于很多媽媽而言，産後瘦身塑形是一件非常重要的事情，特别是對于愛美的媽媽來說。

但有不少媽媽會發現，雖然自己産後的體重有所減輕，但皮膚依然沒有彈性。而實際上，産後塑形并不隻是強調減體重。有時候體重減的越多，皮膚反而越松弛，身材和産前還是會有很大的不同。

而在産後，寶媽千萬不要采取節食的方式。因為身體的恢複是需要營養作為支撐的，所以在産後要盡量做到少吃多餐，同時要避開高熱量、高脂肪的食物，要以高蛋白低脂肪為主，像肉類、蛋類則是需要足量攝入的。

除此以外，寶媽可以選擇一些能夠緊緻皮膚的運動，像是瑜伽、健美操、舞蹈能夠增加身體的肌肉群，對産後塑形都有很大的幫助。但這些都是需要一個過程的，不能夠強求一蹴而就。

産後身材恢複的方法是有很多講究的，并不是通過節食亦或者是高強度的運動來達到的。而每個産後媽媽要注意根據自己的實際情況，選擇最适合的方式，才能夠更好的達到塑身減肥的效果。

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我是尼莫媽媽育兒師，在教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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