甯波哪裡能學營養師-tft每日頭條

甯波哪裡能學營養師?☆什麼時候喝酸奶最好酸奶中含有多種益生菌，有助于腸道消化和營養物質的吸收，加快腸道的代謝使得體内的毒素垃圾排出體外然而，很多人卻不知道應該如何有效科學地飲用酸奶那麼什麼時候喝酸奶最好呢？，現在小編就來說說關于甯波哪裡能學營養師?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

甯波哪裡能學營養師

☆什麼時候喝酸奶最好

酸奶中含有多種益生菌，有助于腸道消化和營養物質的吸收，加快腸道的代謝使得體内的毒素垃圾排出體外。然而，很多人卻不知道應該如何有效科學地飲用酸奶。那麼什麼時候喝酸奶最好呢？

1、飯後喝酸奶

飯後30min之後到一個半小時之内，喝酸奶有助于腸道的消化和營養的吸收。通常情況下，人的胃液PH值在1-3之間，而空腹的情況下，胃液會呈酸性，也就是PH值會小于2。當吃完飯約一個小時之後，人的胃液會被稀釋，PH值就會上升到3-5左右，這時候，喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生長，對營養的攝入和吸收是十分有益的。

2、晚上喝酸奶

酸奶可以很好補充人體中的鈣營養物質。因為晚上淩晨時分是人體内鈣含量較低的時間，喝酸奶有助于人體對鈣的吸收。而與牛奶相比，酸奶中含有乳酸與鈣結合，更加有利于人體對鈣的攝入與吸收。

☆喝酸奶的注意事項

酸奶口感美味而且味道多樣，營養成分也很多，很多人都喜歡喝酸奶。但是酸奶雖然有益的地方很多，對于女性和孩子來說更加是好處多多，但是一些喝酸奶的注意事項你又知道多少呢？酸奶可以加熱喝嗎？酸奶是喝得越多越有益嗎？我們快來看看吧。

1、酸奶并不是越稠越好

事實上酸奶稠度越高隻是因為裡面添加了多種增稠劑，使口感更加豐富，但是對于人的身體并無太多益處。

2、注意酸奶不可以加熱

在酸奶剛剛産出時，裡面含有的益生菌都屬于活菌，隻有将酸奶冷藏才可以使活菌好好地保存。

3、喝酸奶不是越多越有益

注意酸奶等的保健品雖然對身體有益處，但一定控制好飲用的量。

4、空腹不要喝酸奶

空腹時胃酸分泌會增加，而胃酸是具有殺菌的功能，因此最好不要選擇在空腹的時候飲用酸奶，這樣會使益生菌的活性有所降低。

5、飯後不要立即飲用酸奶

通常，吃完飯後，不宜立即喝酸奶，會對胃腸消化産生不良影響。應該等食物消化後，再喝酸奶。