一直以來人們對骨刺總是“談刺色變”，一想到骨刺就理所當然的将它與身體疼痛挂鈎，刺這個詞雖然表達的是尖銳，刺激的意思，但骨刺真沒大家想象的那麼尖銳，其實它是相對比較圓潤的骨性凸起。今天，好好給大家普及一下骨刺的知識。

骨刺并不是大家想象的，是老年人的專利，與年輕人沒有關系，現在人們錯誤的工作生活方式，加速了關節的退變，導緻關節過度磨損，發生骨刺。本身随着年齡的增長，關節會出現退行性性變，逐漸出現一些骨質增生，也就是我們說的骨刺，但正常情況下這種退變要在五十歲以後開始慢慢出現，而且，不是所有的骨刺都會出現症狀，七十歲以上的老人随便找一個拍一下片子，都可以看到骨刺，但并不是每個人都有症狀，沒有症狀就不需要治療，當骨刺刺激到周圍組織時才會表現出症狀。

骨刺其實是人體的一種自我保護機制，你的關節不穩定過度磨損會不斷損害關節軟骨，人體會形成新的骨質來填充不穩定的間隙，增加關節穩定，當然了，這是一種病态的代償機制。我們要盡可能避免。

骨刺增生的成分和骨頭的成分是一樣的，所以，不存在什麼藥物，摩擦能把骨刺給去除了，所以，那些所謂的神奇草藥，患者自己多摩擦關節就能消除骨刺，都是騙人的，不科學的。尤其是老年人，要謹防上當受騙。

骨刺的好發部位有跟骨，腰椎，頸椎，膝關節等，從我們的生活方式不難看出，為什麼這些部分好發骨刺，因為長時間的久坐少動，是脊椎壓力增加退變加快，長時間的跑跳，過度運動容易造成膝蓋和跟骨的骨刺。

既然上面說到了骨刺和骨頭的成分一樣，那麼骨刺是不可消除的，即使是手術去除，還是有可能因為錯誤生活習慣再次出現的。目前常用的藥物理療等方法其實都是對症治療，也就是說軟骨本身沒有神經，所以不會産生疼痛傳導，之所以出現疼痛，積液等症狀是因為破壞的軟骨，突出的骨刺，刺激到了周圍的軟組織引起的症狀，所以，藥物理療更多的是針對軟組織的，而軟骨和骨刺是不能去除的。

1，藥物

症狀嚴重時可以内服一些非茲體類的消炎藥，比如布洛芬或者洛索洛芬鈉等，用于消炎鎮痛。

2，理療

如果自己在家沒有理療儀器，可以用艾灸，熱敷來代替，效果也不錯，如果症狀比較嚴重，建議去醫院系統做一個療程理療試試。比如超短波，超聲波，磁療等。理療算是解決方法裡面用的最多效果較好的手段了。

3，康複訓練

因為無法去根，那麼就需要增加腿部力量，穩定性來增加對于膝關節的保護，增加關節穩定性，減少磨損刺激，從而減少症狀。可以用靜蹲，單腳站立練習。尤其是老年人，需要适當的，循序漸進增加腿部力量，年輕一些的康複訓練内容要更多，難度更大一些。

物理治療師治療病人

4，拉伸放松

日常生活中要經常拉伸下肢肌肉，減少關節處的壓力，采用靜力學拉伸練習，保持三十秒一組，進行3~4組，另外，活動時要做好熱身和整理活動，避免加重損傷。

合适的女人做健美操

5，避免受涼

關節受涼會加重症狀，所以，損傷的關節要注意日常保暖。

6，補鈣

适當補鈣可以促進血液中鈣的平衡，減少症狀。

以上就是對于骨刺的自我治療預防方法，骨刺并不可怕，通過積極的康複治療，糾正錯誤的生活習慣和姿勢習慣，是可以沒有症狀，不影響工作生活，甚至适當運動的。想了解更多運動康複知識可以關注我，或者私信咨詢交流。