濕熱夾雜的夏天，對高尿酸血症患者和痛風患者極其不友好！
老火湯不敢喝，水果怕踩雷，食欲欠佳時都要想吃什麼主食才健康……
針對這些煩惱，健康君整理了一份205種食物嘌呤含量表（含主食，蔬果，豆類，肉蛋奶海産，調味品等）供大家參考。
不喜歡看數據的朋友，可以拉到後面了解可預防（緩解）痛風的食療方~
主 食
蔬 菜
蛋 奶 海産
肉類、内髒類
水 果
豆 類
調 味 品
其 他
有了這份嘌呤含量表，飲食上多加注意，可以避免疼痛來襲哦。
此外，健康君還推薦痛風、高尿酸血症患者常吃祛濕、利尿之品。如懶得搭配，請收下這3道保健食療方！
★ 3道祛濕、利尿、緩痛食療方 ★
土茯苓茶、玉米須茶、百合薏米蘆根湯
- 土茯苓茶
土茯苓有祛濕解毒，通利關節的作用，有助于治療痛風。
☞ 土茯苓60—120g，加入1500ml清水，煮10-30min即可。
- 玉米須茶
玉米須有利尿功效，可增加痛風患者的尿量，加速體内尿酸的排洩。
☞ 玉米須15g，洗淨後用熱水沖泡。
- 百合薏米蘆根湯
百合薏米蘆根湯有止痛、利尿、祛濕功效。痛風嚴重的朋友可将其作為保健飲品，常喝可改善痛風病情。
☞ 蘆根10g，薏米30g，鮮百合30g，1500ml清水。
先用蘆根煎汁，再加水煮薏米至八成熟，最後放鮮百合。
除了這些食療方，平時亦可多選取低嘌呤食材煲湯，并注意煲湯時間以免嘌呤過高。
最後，提醒痛風朋友們，運動前請先評估關節情況；
再次是不宜劇烈運動、大量出汗，不然容易引起血中尿酸上升，誘發急性痛風發作哦。
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部分圖片來源：pixabay、pexels
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