十大易發胖水果-tft每日頭條

十大易發胖水果?很多人都知道有些水果也是非常不錯的，可是對于減肥的人說，有些水果應該要避免的，尤其是對于這個牛油果，香蕉，而且這些水果裡面的一些脂肪含量也是非常多的，所以減肥的人應該要避開這些水果，不然可能會導緻自己減肥失敗的現象，我來為大家科普一下關于十大易發胖水果?以下内容希望對你有幫助!

十大易發胖水果

很多人都知道有些水果也是非常不錯的，可是對于減肥的人說，有些水果應該要避免的，尤其是對于這個牛油果，香蕉，而且這些水果裡面的一些脂肪含量也是非常多的，所以減肥的人應該要避開這些水果，不然可能會導緻自己減肥失敗的現象。

根據大數據顯示，水果的熱量排行前三名如下：

1.牛油果

聽名字我們就能發現，牛代表蛋白質豐富，油代表油脂豐厚，果代表果糖豐盈。每100g的牛油果熱量高達170千卡，一個牛油果可食部分大概150g，也就是255千卡，明顯高于一碗飯的熱量。你還敢吃牛油果減肥嗎？

2.榴蓮

具有俗稱水果之王的榴蓮也高居榜單，雖然它富含維生素，膳食纖維，但避免不了它具有每100g高達150千卡熱量的事實。一塊榴蓮的熱量相當于跑步1.5小時消耗的熱量。你驚訝了嗎？

3.香蕉

香蕉是健身界的寵兒，知道為什麼嗎？因為它擁有充足的碳水化合物和鎂元素，能讓訓練後的運動員快速充能，讓身體達到電解質平衡的效果，因此可想而知它熱量不低。大約兩條香蕉的熱量等于1晚飯的熱量，但是碳水化合物卻遠遠高于米飯的含量。

想減肥的人，最好别吃這3種高熱量水果，會讓你發胖。

而根據大數據顯示，水果的熱量排行後三名如下：

1. 西柚

西柚富含維生素、膳食纖維和礦物質，且含糖量極低，能有效降低膽固醇含量，達到清楚血栓，通便潤腸的效果。另外西柚大部分由水分構成，100g的熱量大約30千卡，碳水含量僅7g，與蘋果相比，你會選擇誰呢？

2. 草莓

草莓的維生素極其的高，比橙子的含量高50%左右，且每100g熱量僅為33千卡，這才是适合減肥，當零食的較好選擇。所以，漿果類食物，也被稱為最佳減肥食品。

3. 檸檬

檸檬的神奇功效，我想不言而喻了吧，充足的維C和強大的清腸功效，每天喝一杯檸檬水神清氣爽，神采奕奕。每100g熱量也僅僅37千卡，再喜歡吃，也超不了标。

想要減肥也是非常簡單的，應該要多注意控制嘴巴，然後平時的時候多通過一些飲食運動的方式去改善分析，多吃一些檸檬或者是草莓，可以讓身體更加健康，因為這個水果的熱量也是非常少的。