晚上吃什麼水果好睡覺?睡前可以吃葡萄、香蕉和蘋果葡萄中含有非常豐富的維生素，能夠提升機體的免疫力葡萄中也含有非常豐富的褪黑素，在睡覺的時候，褪黑素能夠起到作用，可以幫助皮膚美白，我來為大家科普一下關于晚上吃什麼水果好睡覺?以下内容希望對你有幫助!
晚上吃什麼水果好睡覺
睡前可以吃葡萄、香蕉和蘋果。
葡萄中含有非常豐富的維生素，能夠提升機體的免疫力。葡萄中也含有非常豐富的褪黑素，在睡覺的時候，褪黑素能夠起到作用，可以幫助皮膚美白。
香蕉，在睡前吃香蕉可以濡潤大腸，可以幫助第二天早晨起來排大便。如果對于經常便秘的或者睡眠差的人群，可以睡前一小時左右，吃一根香蕉，有助于睡眠，并且可以幫助排便。
蘋果，睡前吃蘋果，其中礦物質元素和不飽和脂肪酸，能夠調節血壓、調血脂，并且改善動脈硬化的程度。維生素也能夠激活細胞的代謝，在夜間的時候可以促進新陳代謝，讓身體在晨起的時候充滿力量。但是睡覺之前一小時盡量不再吃東西，因為會加重胃腸道的負擔。
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