錢江晚報·小時新聞記者 高華生
本期居家體育課推送的是杭州市安吉路實驗學校滕金甯教師創編示範的趣味居家遊戲。
居家趣味遊戲共有五個，特點是互動性比較強，比較有趣味性。家長和孩子一起參與的話，能吸引低齡段孩子注意力，在互動中既達到了鍛煉身體的目的，有促進了家庭關系和諧發展。建議家長和孩子一起參與。
1、趣味仰卧舉腿：
建議以雙人競賽形式為主，每一局為一組，每組以1分鐘為限，7局4勝。
指導建議：仰卧舉腿時保持上半身平穩，腹部主動用力，帶動大腿進行動作。
2、你閃我擊：
記分制，以擊中對方肩部為得分點，先獲得7分者為勝者，平局時淨勝2分，一局為一組，7局4勝。
指導建議：你閃我擊時以可要求指定動作，如籃球防守動作——螃蟹步，為主要移動步伐，移動式腳下步伐緊湊，注意力集中。
3、趣味折返跑：
建議雙人競賽形式，每一局為一組，7局4勝。
指導建議：來回折返跑時注意腳下安全，控制步伐，保持注意力集中，随時關注棋局走勢，積極調動棋子。
4、墊上角力：
建議雙人競賽形式，每一局為一組，7局4勝。
指導建議：手掌緊貼地面，手腳同時發力推動靠墊。
5、爬行運輸：
建議雙人競賽形式，每一局為一組，每組以90秒為時間限制，3局2勝。
指導建議：保持爬行姿勢端正，保持臀部位置不拱起，核心發力帶動四肢同時動作越過障礙物，注意動作協調。
小貼士：
家長與孩子同時練習時，注意開始前先熱身，結束後積極拉伸，保持良好的運動習慣。
滕金甯，杭州市安吉路實驗學校體育教師。 2019年畢業于杭州師範大學，主修網球專業。工作中積極完成各項任務，曾獲下城區模拟上課三等獎，所帶田徑隊在下城區運會中取得優異成績。
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