驚蟄節氣該如何養生?本期專家：北京中醫藥大學東方醫院康複科副主任醫師王嘉麟 醫師趙欣然，現在小編就來說說關于驚蟄節氣該如何養生?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
驚蟄節氣該如何養生
本期專家：北京中醫藥大學東方醫院康複科副主任醫師王嘉麟 醫師趙欣然
驚蟄，是二十四節氣中的第三個節氣。“驚蟄”的由來是天上的春雷驚醒了蟄居的動物，故被稱為“驚”，由于此前昆蟲入冬伏藏土中，不飲不食，被稱為“蟄”，驚蟄也标志蟄仲春時節的開始。那麼在仲春之始，我們該如何養生呢？
1、飲食起居
随着天氣轉暖，陽氣漸升，人與天地相應，陽氣逐漸由内向外，但還未至充盛狀态，而且早晚寒氣仍盛，溫差大需及時加減衣物。對于心腦血管病患者仍需要防寒保暖，顧護陽氣，增強免疫力抵禦外邪，比如在中午氣溫較高的時段外出曬太陽，以補充自身陽氣。在飲食方面，飲食宜清溫平淡，驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較幹燥，除日常生活中的多飲水，民間素有“驚蟄吃梨”的習俗，梨性味甘寒，有潤肺止咳，滋陰清熱的功效，對于梨的吃法也有生食、煮、榨汁等不同吃法，還可根據自身體質酌加枇杷、蓮子、銀耳等。
2、适度運動
驚蟄節氣仍需遵守“春夏養陽”的原則，春天陽氣微微生發，尚未達到夏季陽氣滿壯，運動需适度，微微發汗為宜，同時要做好保暖措施，寒從足下生，貫徹“春捂”原則，如《黃帝内經》中所述“廣步于庭”、“披發緩行”，可散步、慢跑、太極拳、八段錦、放風筝等，在春光中舒展四肢，使肝氣升發。同時也應避免熬夜，不要過度勞累。
3、情志調暢
驚蟄節氣，應順應肝木升發調達之氣，精神上保持愉悅，平和狀态，切記妄動肝火，否則易患頭暈、耳鳴等疾患，對于心腦血管患者除做好二級預防之外，還需監測血壓，若出現頭暈頭痛則需及時就診。中風患者除監測血壓、做好二級預防外，還可對患者進行康複推拿等治療，促進患者的血液循環，肢體康複。
來源： 光明網
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