秋季吃啥防秋燥-tft每日頭條

“晝夜均而寒暑平”，今迎秋分，是二十四節氣中的第16個節氣，将帶走初秋的淡雅，迎來深秋的斑斓。上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院風濕科主任薛鸾介紹，在這個本應是氣候宜人的時節，不少人卻出現鼻咽幹燥、唇焦口幹、咳嗽少痰、皮膚瘙癢甚至大便秘結等“不爽”的症狀，來院尋求幫助。而他們可能是着了“秋燥”的道。

秋季吃啥防秋燥（今日秋分秋燥）1

秋季吃啥防秋燥（今日秋分秋燥）2

薛鸾指出，中醫提倡“治未病”，對付“秋燥”應當預防為主，根據天氣狀況和自身的反應盡早做好預防工作。遵循“燥則潤之”的原則，秋天飲食調養應以輕宣滋潤、生津止渴為重。飲食以清淡為主，少吃過于油膩、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物。同時，預防秋燥應注意保持室内适當的濕度，戶外空氣質量差時則應減少戶外活動。

“‘秋燥’除了多飲水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料外，‘溫燥’可多吃銀耳、百合、葡萄、梨、荸荠、蘿蔔；‘涼燥’吃黑木耳、金橘、胡蘿蔔、蘋果、蓮藕、石榴、紅棗等。此外，羹、粥品也是秋令潤燥的常用方法。”薛鸾表示。

随着紅葉飄落，除“秋燥”之外，最佳進補時間也踩着北風的腳步悄悄臨近。中醫上說“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋冬是萬物收獲、養藏之季，也是一年中最适合人體調補的時節。現代醫學認為，由于秋冬外界溫度較低，機體會增加新陳代謝，以提供熱量，維持人體“恒溫”，因而，胃腸消化吸收功能增強，一些有益的物質更容易被人體吸納。

飒爽秋風送來了舒爽，卻也帶來煩惱——不少人在秋風的反複洗禮下，嘴唇漸漸幹燥起來，雙唇的瘙癢與脫屑日漸增多。嶽陽醫院主任醫師李福倫介紹，唇炎，這個每年秋季都最讓人心煩的常見皮膚病再次悄然來襲。

“很多患者會因為自覺唇部幹燥而在不經意間反複舔嘴唇。”李醫生指出，“這種習慣是錯誤的，非但無法緩解雙唇的幹燥感，反而會使幹燥加重而出現唇部皲裂，甚至疼痛出血。”李福倫認為，秋季氣候幹燥，應注意飲食調護，平時多食用菠菜、胡蘿蔔、茄子等新鮮蔬菜，可以預防唇炎的發作。飯後，要立即用清水清洗嘴唇，并根據自己唇部幹燥的情況，适當塗抹一定厚度的凡士林油膏。

李福倫還介紹了自制潤唇膏的小妙招：

将蘆荟汁、核桃粉、維生素E與橄榄油調和，每晚睡覺前外敷雙唇，亦可緩解“秋燥”引起的雙唇不适。

秋季吃啥防秋燥（今日秋分秋燥）3

金海岸工作室

作者 | 郜陽

圖片 | 東方IC 張龍

編輯 | 陸佳慧