話說秋風掃落葉。一到秋天，你的頭發是不是也開始掉了？

秋天天氣幹燥，我們的頭皮皮脂腺分泌就會減少，毛囊也會萎縮，頭發就會變脆，容易斷。另一方面，秋季草木凋零，氣候變化，人體生物鐘也會調整，很多人會産生情緒上的悲觀、抑郁，甚至出現“悲秋綜合征”，這種不良情緒也會影響頭發的健康，導緻掉發、脫發。

有個段子：為什麼現在不流行非主流的發型了，因為已經沒有當年的發量了。

而掉發、秃頭，已經不再是中年油膩大叔的标配。有數據顯示，現在的掉發大軍是90後，他們即将已經成為“秃頭黨”主力。

那麼，面對越來越少的頭發，勢必得保衛一下了。

首先，從内在來說，一定要及時調整自己的情緒，保持樂觀的心态，有助于新陳代謝和調整内分泌。

其次，在這個季節，可以多戶外運動，一下班就宅在家裡葛優癱，隻會讓你的頭發越來越少。适當的戶外運動，對身體的好處是不言而喻的，也可以鞏固你頭發的堅韌度。太忙的上班族可以抽一周幾天的時間騎車上班，或者慢跑上班。

飲食上，要多補充蛋白質，多吃牛奶、雞蛋，新鮮果蔬，黑芝麻，核桃，海帶、堅果，芡實，山藥這些食物。多吃含各種維生素的食物：

★富含維生素E的食物一一促進頭發生長

各種堅果、西蘭花、菜籽油、瘦肉

維E可以刺激毛細血管生長，促進頭發的生長。另外可以修複受損毛囊，減少和預防白發，減少掉發，并使頭發更健康。

★富含維生素C的食物一一滋潤頭發

橙子、猕猴桃、鮮棗、木瓜

維C可以幫助活化微血管壁，頭發可以順利吸收血液中的營養，恢複皮脂腺分泌油脂功能，能讓頭皮保持滋潤，減少幹燥、斷發。

★富含維生素B的食物一一清爽頭發

小米、雞蛋、豬肝、大豆、花生、豬腿肉

維生素B可以抑制油脂分泌，減少頭皮出油，加快頭皮的新陳代謝，避免頭發過油，減少掉發。

★富含維生素D的食物一一強健頭發

海魚、香菇、動物肝髒、蛋黃

維生素D可以幫助創造新生發所需要的卵泡，還可以讓頭發正常發育，更強健不易斷，不過于細弱，減少掉發。

生活作息上要做到：

★不熬夜，睡眠不足會減少生長激素的分泌，引起掉發

★每天用木梳或者牛角梳梳頭至少10分鐘

★保持頭發潔淨，但也不要頻繁洗頭，2-3天一次就可以了

★洗完頭發後一定要及時吹幹，特别不要濕頭發過夜

脫發的類型有很多種，痰濕是很大的一個原因。如果你是痰濕體質引起的脫發，可以試試茯苓止脫。體内痰濕過重，水濕上行，就會浸蝕發根，氣血凝堵，導緻脫發。而茯苓能起到滲水利濕的作用，常用于治療水濕導緻的帶下、洩瀉、痰飲等症狀，茯苓多糖體可以增強免疫力，促進血液循環，刺激頭部毛囊，還有鎮定，抗炎等作用，都有利于改善脫發。而且它是藥食同源，性質平和，一般人都可以食用。

痰濕體質特征：體型虛胖，特别是腹部的肉較多，而且松軟、手感涼

舌苔厚膩，常有齒痕，面部還出油

性格喜靜，不愛動，常犯困，又很容易出汗

如果脫發不嚴重：

每天服用茯苓粉早晚各6-8克，用溫水送服即可。也可以把茯苓粉6克，混合到溫熱的牛奶中飲用，或者煮到粥裡喝，每天早上喝就可以。堅持1-2個月，就會看到效果，會有新發長出。

如果脫發比較嚴重，可以和何首烏一起食用：

用制何首烏20g（不能用生何首烏，有毒），加水用小火煎半小時，當茶，每天早上空腹送服茯苓粉8-10克，每天堅持。可以健脾祛濕，脾腎雙補，通過補養後天來生發養發，減少掉發。