也許你會說，刷牙——從我們記事開始就做的這麼簡單的一件事，難道誰還不會嗎？的确，盡管是件簡單的事，但是有很多人刷牙方法不當，或刷得太用力，反而損害了牙齒和牙龈；要麼馬馬虎虎草草了事，成效不大。每天正确刷牙兩次，一次三分鐘确實是一個很小的投資，但回報卻是巨大的。如果你準備做好這件事，任何時候都不晚！
1.一天至少刷牙2次，早上起來和睡前。但刷牙頻率不要太高，否則會磨損牙釉質并刺激牙龈，引發過敏和炎症。
2.牙線可以幫我們清除通過刷牙無法清除的牙縫内的食物殘渣和牙菌斑。如果你很難将牙線拉入兩牙之間，那麼試試含蠟的牙線或牙簽式的牙線夾。
3.最受歡迎的刷牙方法是所謂的貝氏(bass)刷牙法，牙刷傾斜至45度角于牙面，集中在牙齒1/3最接近牙龈線和牙龈的位置——牙菌斑容易集中的地方。
4.轉圈刷。不要像鋸木頭一樣上下左右反複刷，那樣會有損牙釉質，使牙齒粗糙不平、暗啞無光。轉圈刷可以保護牙釉質。
5.不要太粗暴和用蠻力。刷牙時要力度适中，像磨砂紙那樣刷牙非但不能将牙齒刷幹淨，反而更加傷害牙齒。
6.刷毛不能太硬。邊緣鋒利、刷毛太硬的牙刷會損害牙齒和牙龈。軟毛牙刷除了能更方便地清除食物殘渣，對牙齒和牙龈的傷害也會減小。
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