冥想的方法?事項晚上盥洗後，仰卧在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上注意力集中于自己的呼吸吸氣時，把空氣直吸向腹部，手随腹部擡起；吸氣越深，腹部升起越高，我來為大家科普一下關于冥想的方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
冥想的方法
事項晚上盥洗後，仰卧在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中于自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手随腹部擡起；吸氣越深，腹部升起越高。
呼氣，發出“O”的聲音，然後合上嘴唇，發出“M”的聲音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有廢氣從肺部全部呼出來。然後再吸氣重複3～5分鐘。
注意發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的回音。這樣可以放松大腦皮層，使你進入安靜的内心世界，直到自然而然地睡着為止。
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