文|菁媽

網友大魚吐槽自己坐月子的時候，婆婆照顧到孩子滿月之後立馬就走人了，隻留下嗷嗷待哺的孩子，以及自己還沒有恢複的身體。

老公工作很忙，而且工作的地方很遠，早上7:00就要出門，晚上9:00才能回到家，沒有辦法指望，隻能每天抱着孩子去菜市場買菜，回來自己做飯，自己照顧孩子。

結果在産後35天的時候就發現，自己上廁所的時候似乎有東西掉出來了，後來去醫院檢查才知道是子宮脫垂。

自己娘家又比較遠，也不好讓自己的媽媽操心，實在沒有辦法隻好請了一個保姆，因為自己每天還要去醫院做康複。

婦産科朱景霞醫生就提到，很多人以為坐月子隻需要坐一個月，其實順産的話坐月子至少要42天，而剖宮産因為子宮的傷口修複，需要更長的時間，建議要坐到56天。

這樣才能讓我們的身體更好地恢複！

第一個方面：子宮的恢複

生産的時候，我們的子宮變化巨大，從胎盤娩出，子宮要慢慢地縮小，我們叫子宮複舊。

主要是宮體肌纖維的縮複和子宮内膜的再生，還有子宮血管，子宮下段和宮頸的複原，至少需要6周的時間。

順産的時候，子宮外口3點和9點會發生輕度撕裂，産後會出現“一”字型的橫裂。

也就是有經驗的婦産科醫生一看就知道，這樣的媽媽是生過孩子的。

第二個方面：陰道的恢複

順産的時候陰道極度的擴張，在産後也會慢慢地恢複。

所以建議媽媽在産後可以多做凱格爾運動，不但可以訓練盆底肌，也可以促進陰道的修複。

第三個方面：傷口

如果是順産的話，外陰可能會有撕裂傷或者是側切，那些完全沒有撕裂和側切的是非常少見的。

而剖腹産的話，就是有子宮的傷口和腹部的傷口。

恢複最慢的就是子宮裡面的傷口，建議在産後42天之後到醫院去照一下B超，看看子宮傷口的恢複。

第四個方面：盆底肌

産後漏尿或者是子宮脫垂等都跟盆底肌松弛有關系！

在分娩過程中，胎先露長時間壓迫盆底肌，導緻盆底肌肉和筋膜過度伸展，彈性降低，而且盆底肌纖維會斷裂，導緻盆底肌的肌力不足引發松弛。

有一些醫生會建議媽媽做盆底肌的修複，或者是自己在家裡面做凱格爾運動。

第五個方面：血液的變化

媽媽在産後會大量地出褥汗，這些褥汗其實是因為懷孕的時候，我們循環的血量大大地增加，而在産後這些增加的血量會通過汗液排出體外。

而且剛生完孩子血液處于高凝狀态，所以建議媽媽在生完孩子之後要盡快下地活動，避免形成血栓。

一般血液的高凝狀态會在産後2~4周降至正常，懷孕的時候多出的血量，會在産後2~3周恢複到未孕狀。

第六個方面：消化系統的變化

很多媽媽在懷孕的時候會覺得吃一點點就飽了，那是因為懷孕的時候，我們胃腸的蠕動和肌張力都會減弱，胃酸的分泌減少。

而在剛剛生完孩子之後，很多媽媽也會覺得沒有胃口不想吃東西，因為我們在産後活動減少。

如果是打了麻醉之後更加會影響到胃腸的蠕動，一般在産後1~2周胃口慢慢地恢複，所以在剛生完孩子1~2周要給媽媽吃一些容易消化的食物。

第七個方面：泌尿系統

一般生完孩子一周尿量會增多，主要是把體内多餘的組織液通過尿液和汗液排出體外。

懷孕的時候，膀胱被壓迫到生完孩子之後慢慢地恢複，護士會讓媽媽在産後盡快地上廁所小便，以恢複膀胱的機能。

第八個方面：内分泌

産後雌激素和孕激素水平急劇下降，到産後一周已經降到沒懷孕時的水平。

所以很多媽媽在生完孩子之後會有抑郁症的發生，因為這些激素的下降，再加上生了孩子之後，有孩子需要帶，很多媽媽情緒會變得波動。

第九個方面：乳房的變化

生完孩子之後乳房的作用開始發揮了，給孩子進行哺乳。

所以媽媽生了孩子之後，因為乳汁充盈乳房會變大。

第十個方面：腹壁的變化

生完孩子之後，因為部分彈力纖維斷裂，腹直肌出現不同程度的分離，産後的腹壁會出現比較明顯的松弛，一般會在産後6~8周慢慢的恢複，但是很難恢複到未孕時的狀态。

所以媽媽生産對身體造成的變化會比較大，月子一定要坐好。

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