如果說冬季是一個進補的季節,那麼春季就是一個排毒的季節,說到排毒,當然就和肝髒有關,春季護肝尤為重要,那麼你知道春季該如何護肝嗎?接下來就和小編一起看看吧。
保肝,顧名思義就是保護肝髒的意思。但保護肝髒并不是把肝髒包起來不讓病毒來侵犯,這裡的保肝至少含有三種意思:即減輕肝髒負擔,增加肝髒營養和改善肝髒供血。
中醫講,肝屬木,“木遇春而旺”。此時,人的肝,也感受到了春的氣息,活躍起來,一年裡前所未有的生機勃勃。
在春天肝需要保養,如果保養的不好的話也是會有傷害的。
春季屬木、屬陽,肝也屬木、屬陽。春季肝陽容易升發太過,肝火過旺或肝氣郁結等等,會使人頭暈腦漲、脾氣暴躁、抑郁煩悶、失眠、脾胃不适等。長此以往,還會積累成一些難治的疾病。所以春天養肝非常重要,是保證肝氣順達,氣血調暢的重要措施之一。
那怎麼才能養好肝呢?六個字:飲食、睡眠、情緒。
飲食上,春天護肝,要多喝水。初春乍暖還寒,氣燥,多喝水可以潤燥,使肝火不緻太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。要知道,任何加工果汁相比白開水來說隻是口感好,而白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果,盡量少吃辛辣刺激的飲食,少飲酒。
充足的睡眠決定了身體的健康程度,也即是肝髒的修複,一晚上的休息會讓肝髒的健康得到保障。所以在春天的時候應該要早睡早起,這樣對于肝髒的保養是最有益的。
良一般晚上11點以前應該入睡,早上6點左右就可以起床。晚間11點到淩晨3點,是肝髒修複最佳的時間。另外,盡量中午小睡半個小時。在子時和午時一定要睡覺,這也是中醫講的“子午覺”,它對人體的健康非常有益。
中醫說“肝喜疏惡郁”、“怒傷肝”,意思是五髒六腑中,不良情緒對肝髒的損害最大。壞情緒,特别是生氣發怒,容易導緻肝髒氣滞血淤而引發疾病。所以學會制怒,學會轉移不良情緒對肝的養護非常重要。
如何保養
平穩情緒
中醫提到“怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易産生焦慮、不安,這在中醫裡是屬于較易産生肝火的體質。
肝屬木,木喜調達。可以把肝想象成一棵大樹,樹木喜歡自由、無拘無束,因此,養肝首重情緒調節、心情愉快。
足夠睡眠
肝主藏血,黃帝内經素問篇提到:“人卧則血歸于肝。”足夠的睡眠,肝髒才可以得到完全的修複。
以中醫觀點而言,晚上11點至淩晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修複功能受到影響,體力無法恢複,連帶思考能力也會變得遲緩。
睡眠品質不佳,也會造成肝火上升。因此專家建議,晚上不适宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質。
适當的休息則有助于強化肝髒
平時累了就要休息。對肝最好的方式,就是每天找時間休息。
我們的身體很敏感,隻要忙了、累了,就随時調節、抓空檔休息,比如中午睡午覺,通常疲倦的感覺都可以清除。
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