體重是客觀評價人體營養和健康狀态的重要性指标。那麼健康體重與理想體重是不是一回事呢？二者有區别和聯系嗎？區别和聯系在那裡呢？

健康體重是指長期保持體重在良好的健康狀态的一個體質指數。一般用（body mass lndex）即BMI表示，它的計算公式是：

BMⅠ=體重÷[身高（m）×身高（m）]

理想體重（ldeal body weight，lBW），又稱标準體重，是使用流行病學的方法，觀察人群的體重與疾病患病率或死亡率的關系，當體重維持在這個數值時，人群的死亡率都是最低的。目前我國計算成年人理想體重的公式主要為以下兩種：

計算方法1

理想體重（㎏）=身高（㎝）一105（适合于成年男性）

理想體重（㎏）=[身高（㎝）一100]×0.85（适合于成年女性）

理想體重（㎏）=身高（㎝）一100（适合于身高不滿150厘米者）

計算方法2

理想體重（㎏）=[身高（㎝）×身高（㎝）]×22.2（适合于成年男性）

理想體重（㎏）=[身高（㎝）×身高（㎝）]×21.9（适合于成年女性）

注1.：小、中學生的理想體重計算公式為：

标準體重（㎏）=[身高（m）x身高（m）×身高（m）]×13.2。

也可以參考小、中學生性别、年齡标準體重表。

注2：同一個人同時使用以上兩個計算方法，計算出的理想體重會不同，大約可能會存在3㎏~4㎏的差别，但不會影響體重與疾病患病率。

健康體重與理想體重都是判斷體重是否超重及肥胖的标準，是流行病學觀察超重與疾病的關系的一種方法，同時也是超重與肥胖者減肥确定減肥目标的一個依據。

差别：在于理想體重在僅用上述一種計算方法單獨計算時，體現出的僅是一個數值，現在多适用于減肥及女性的瘦身體形保持。而健康體重使用的是體質指數（BMI），多體現為一個區間，劃分更為明細準确。例如BMI在18.5~23.9之間基本為健康體重，說明在這個區間就不用擔心因肥胖而引起的緒多慢性疾病，而BMl達到24~27.9之間被視為超重，BMI大于28就認為是肥胖了，必須減重，不然就會因為肥胖而引起高血壓、血脂異常、心髒病和動脈粥樣硬化等心血管疾病和内分泌代謝紊亂、2型糖尿病等代謝性疾病以及其它疾病。

在減肥時，到底體重應該減到多少算标準？要因人而異，一般情況下，減到健康體重就可以，女性為了體形好看，有的體重已經很标準，但還是希望再瘦些，從健康角度來說，如果BMI低于18.5對健康是不利的，脂肪是人體必不可少的組織，對保護内髒、線粒體膜和細胞膜結構組成、脂溶性維生素的吸收都起着至關重要的作用，持别是女性體脂率最低不能低于12%~14%。因此在減肥中，可以參照以上公式綜合考慮，不宜把減重目标定的過低，特别是女性朋友，以免影響健康。