[啊～腰好酸好痛！]腰痛是現代人常見的身體不适症狀之一，許多人習慣貼上藥膏緩解疼痛，甚至多以為是[腎虛]所導緻，不過，中醫表示，腰痛的原因相當多，光是彎腰和伸懶腰所産生的腰痛，就各有不同的健康問題，想要擺脫腰痛的困擾，還需先找出問題根源。

許多人都曾有腰酸背痛的經驗，不少人會認為是腎虛引起，而拼命食補，但中醫表示，除了腎精虧損，中醫認為先天不足、勞累過累或久病體虛、感受寒濕之邪、經絡凝滞不通等因素，也都可能導緻腰痛。

另從西醫角度來看，筋膜發炎、椎間盤突出、退化性關節炎、骨折、椎管狹窄、腎髒病或輸尿管結石等疾病，也是腰痛的好發原因。

腰部需支撐上半身的重量，還要連接全身的活動，常會發生各種外在或内在的急性、慢性損傷，因此腰痛的判斷與鑒别相當複雜。若簡單一點，大緻可将腰痛分為「前屈疼痛」跟「後仰疼痛」兩種。

• 主要症狀：往前彎腰時會覺得疼痛，腰部無法伸直或站不直。
• 發作原因：這種症狀常見于久坐上班族對腰椎椎間盤的壓迫，或是搬運重物[閃到腰]，引起肌肉韌帶或背部肌肉筋膜的扭拉傷。
• 改善之道：這樣的患者經過休息、針灸或藥物治療，通常經過1至2周就會好轉。針灸的穴道會以辨證論治為主，針對疼痛的部位治療，若有經絡循行所緻的疼痛，例如太陽膀胱經腰痛，疼痛出現在脊柱兩旁，可針刺膀胱經的腎俞穴、大腸俞和委中穴等；若是督脈腰痛，也就是在脊柱中央，則可針對後溪穴和腰陽關穴治療。

• 主要症狀：常常在伸懶腰或後仰時覺得疼痛。
• 發作原因：多是随着年紀增長導緻脊椎退化、腰椎損傷、腰痛治療不當、肌肉跟筋膜無法複原，或是某些内髒或婦科疾病所引起，會有腰背部軟組織、肌肉、韌帶或筋膜纖維化，肌肉按之僵硬的情況，往往做影像檢查時，可以找出病因。
• 改善之道：可以先用熱水袋，或熱毛巾在疼痛處熱敷，促進腰部血液循環，緩解腰肌的痙攣，再請中醫辯證論治，評估後予以适當的治療。

腰痛很常見，但治療卻不簡單！中醫提醒，有腰痛困擾的患者，千萬不要輕易吃止痛藥或肌肉松弛劑，雖然有時候腰痛會獲得改善，但是肌肉緊繃時吃了松弛劑放松，反而容易造成關節松動，且在不知道真正的病因為何的情況下，腰痛還是很可能在短期内再次發生。建議腰痛時求助複健科、神經内外科、疼痛中心或骨科等，厘清問題，配合中醫針灸、熱敷、藥物、食物合并治療，才是治本之道。

但除了找出病因做正确治療之外，平時多注意5大生活保健，也能輕松護腰、遠離腰痛不适。

• 不要輕易嘗試會勉強自己的困難動作，例如深蹲、紮馬步。
• 要搬起放在地上的重物，應該先蹲再搬起。
• 久坐的上班族每半小時要起身動一動，換個姿勢。
• 坐着時，要有腰靠，而且要坐得挺直。
• 平常可多做遊泳、快走等保護腰部的活動。