寶寶6個月後,預防或治療缺鋅,最好的方法就是調整膳食,并按照輔食添加的原則,給寶寶适量吃一些富含鋅的食物。
含鋅量高的食物大推薦
1
蘋果
水果是寶寶們普遍食欲較差的時候,也能多吃一點的食物,我家媛兒寶前兩天什麼輔食都隻吃一兩口,水果倒是我不說她自己就拍冰箱門讓我給她拿。
蘋果在水果中的鋅含量是最高的,夏季也有,而且不同地區也都能買到,所以推薦寶媽在這個時期,每天給寶寶吃一點蘋果,1歲以下的寶寶吃,寶媽可以用小勺挖成泥喂給寶寶。
除了蘋果,像冬棗、草莓、香蕉等水果,也都能幫助寶寶補鋅,能買到這幾類水果的寶媽,可以每天更換種類給寶寶吃。
2
堅果
堅果類食物中的核桃、花生、杏仁、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富,特别是花生,花生含有非常豐富的鋅元素,不過敏的寶寶常吃還能增強記憶。
杏仁不但含有豐富的鋅元素,而且營養比例均衡,也很适合孩子食用。
注意:3歲以下的寶寶都不可以吃整粒的堅果哦,而且必須要在家長的監護下才能吃哦!
3
紅肉與動物肝髒
瘦肉當中也是含有豐富的鋅,比如牛肉、瘦豬肉,動物肝髒、瘦肉、雞蛋、魚肉等等,這些是最容易獲得的富鋅食物。
值得一提的是:無論食補還是藥劑,都需要通過動物蛋白來提高鋅在人體的利用率。
也就是說在吃其他補鋅食物的同時,即便天氣再熱,也要給寶寶吃點肉,這樣才能把補給寶寶的鋅有效的利用起來,有效防止寶寶缺鋅!
不同月齡的寶寶每天應該怎麼補
▶6個月以下的寶寶,完全可以通過母乳或配方奶來獲取足量的鋅。
▶7~12個月的寶寶,每天保證600-800ml奶,吃一個巴掌大小的紅肉(約1兩),再均衡搭配一些蔬菜,就可以滿足每天的推薦量。
▶1歲以上的寶寶,隻要寶媽們注意膳食均衡,肉菜都有,例如每100g牛肉就含8mg鋅,每100g油菜就含4.78mg鋅,寶寶隻要吃一點,再搭配我剛推薦的高鋅食物,基本也不用擔心寶寶缺鋅。
鋅不能亂補
真正需要藥物補鋅的
隻有這4種寶寶
随着近幾年某補鋅藥品廣告的大肆宣傳,讓很多寶媽們對寶寶補鋅這件事有很大的誤區,很多寶媽一看寶寶不愛吃飯、頭發黃、手上長倒刺什麼的,馬上就判斷是寶寶缺鋅了!
其實這些症狀一點都不特殊,雖然是寶寶真正缺鋅後的确會出現這些症狀,但是,不吃飯、頭發黃、長倒刺大多都可能是其他原因引起的。
前面我也說了,隻要寶寶飲食均衡,寶寶每天極微量的鋅需求很容易就能滿足,不會缺鋅。咱們不能單純的憑這些症狀,就判定寶寶缺鋅,然後直接給寶寶購買補鋅的藥物。
兒科專家們早就呼籲,隻有這4類寶寶需要藥物補鋅:
1.特定的早産兒
2.長期腹瀉嚴重的寶寶
3.腸病性肢端皮炎患兒(一種先天性的鋅缺乏疾病)
4.經過專業評估之後,确定缺鋅的寶寶
夏天缺鋅的寶寶的确很多,咱們确實需要給孩子補點鋅,但食補就OK啦,千萬别給孩子亂喝補鋅藥劑哦!
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