一、什麼是“讨好型人格”？

讨好型人格是指一味的讨好他人而忽視自己感受的人格，是一種不健康的心理狀态。

表現特征：

1、非常渴望得到别人的認同，特别在意别人對自己的看法和評價，總是不斷去滿足他人，想要周圍的人都高興，想要周圍的人都喜歡自己，生怕身邊的人生氣不高興。

2、害怕别人認為自己自私，怕别人說自己這不好那不好，怕别人說三道四。怕自己不夠好，自己不值得被人喜歡了；怕得不到别人的認可，怕自己會失去，有時候你也不清楚會失去什麼，就是怕那種失去的感覺，像是被抛棄一樣。

3、特别敏感、脆弱、玻璃心。特别在意别人的感受，生怕自己做了什麼别人會不喜歡，越重視對方，越會擔心，導緻做任何事情都小心翼翼，一個小錯誤也會懊惱很久。别人的一句話 、一個細微的動作、面部的細微表情，都會多想認為他(她)是不是對我有什麼意見，是不是自己哪方面做的不夠好。别人對我說話的語氣稍微冷淡一點就會想是不是自己的原因；會自然而然的作出迎合别人的反應。

4、害怕說不，不懂拒絕，擔心一旦拒絕，與别人的關系就會破裂，怕和别人起沖突。偶爾的拒絕，即使是合理的拒絕，事後想起，也會自責。好像你辜負了某個人，像是犯了天大的錯。

5、很怕給别人添麻煩，擔心自己成為别人的負擔。生怕别人拒絕自己，不到萬不得已，什麼事情都是自己做，請别人幫忙，也會想盡辦法去補償、感謝對方。

6、和别人在一起時，總是怕冷場，一直主動去找話題。

7、别人借了自己錢，不敢談還錢的事，實在活不下去了開口要求還錢，仿佛是自己做錯了事情。

8、總怕說錯話、小心翼翼害怕得罪人。

9、不敢表達自己的需求，沒有主見，别人說什麼就是什麼，自己的舉動建立在别人的評價之上，很怕被嫌棄。

10、把自己看得很卑微，把别人看得很重要。

二、“讨好型人格”的人會活得很累、很痛苦！怎樣才能改變呢？

1、首先要明白卑微的讨好别人，很多時候并不能夠換來别人對你的尊重、友好和認可。

反而容易被人利用、被人瞧不起、被人認為軟弱可欺。你的辛苦付出遠大于回報，得不償失！以為隻要讨好别人，就能夠換來别人對自己好，這是一個很錯誤的認識！

2、提高情商，練好口才，多學一些為人處世之道，學會正确處理人際關系。

這一點很重要，其實很多讨好型人格的人，情商都不高，口才都不好，不知道怎樣處理人際關系，所以才去讨好别人。讨好型人格的人特别敏感，特别在意别人的感受，生怕自己做了什麼别人會不喜歡，總怕說錯話、小心翼翼害怕得罪人，其實是對自己的情商、口才、為人處世能力的不自信造成的，所以一定要多學習、多提高這些方面的能力，還要不斷總結經驗教訓，這樣自己所犯的錯誤就會越來越少，就會越來越自信。

3、隻求與身邊大多數人搞好關系，友好相處就行了。要學會察言觀色、看人識人，主動疏遠那些極少數人品不好或者很難相處的人。不要在乎那極個别的不喜歡自己的人。不要想着與所有人都搞好關系，讓所有人都喜歡你，這是很不現實的、錯誤的想法。

請記住一句經典名言：“你不是人民币，不可能讓所有人都喜歡你！”

4、不要怕麻煩别人，其實關系是麻煩出來的，如果雙方不管什麼事都不“麻煩”對方，那麼關系也就漸漸疏遠了。

5、理性一點、勢利一點

多思考為什麼要讨好對方？對方值得我讨好嗎？不讨好對方會有什麼樣的後果？讨好對方能夠給我帶來什麼好處？不要為了虛無缥缈的“好名聲”而去卑微的讨好别人，如果對方不能為自己帶來實實在在的利益，為什麼要讨好他呢？

6、膽大一點，自信一點，敢于說不，敢于表達自己的感受和需求。勇敢面對才能夠獲得對方的尊重，委曲求全、妥協退讓隻能換來對方的得寸進尺，認為你軟弱可欺。對方占了你的便宜，還會瞧不起你，鄙視你！

7、對自己好一點，把自己看得重要一點。

讨好型人格的人，内心太過善良，過度關心别人的感受和需求，太為别人着想，而讓自己活得很累很痛苦。人應該多關注自己的需求，把注意力集中在能讓自己感到快樂的事情上。讨好自己，才能孕育出無窮盡的幸福感和安全感。人生最開心的，莫過于接受自己的真實，并勇敢做自己。

8、學會拒絕别人不合理的要求、自己不願意的要求。

a、學會分辨什麼事應該拒絕，什麼事不能拒絕；什麼人應該拒絕，什麼人不能拒絕。

b、學會怎樣委婉的拒絕、找什麼借口拒絕。

c、拒絕前理性思考最壞的後果，自己能不能承受、值不值得承受。

一般情況下，朋友、同事、熟人之間，拒絕的最壞結果就是絕交，然後對方會到處說你的壞話，敗壞你的名聲。但是了解你的人自然會相信你，了解對方的自然不會相信他的鬼話。

例如：身旁正在打遊戲的同事，要讓還在工作的你去幫他倒一杯水！你去還是不去？

這就是一個典型的不合理的要求，如果不拒絕，對方就會認為你軟弱可欺，以後他會經常利用你，讓你幫他做這做那。這種情況就應該大膽的拒絕，大不了絕交。

9、遠離那些喜歡利用人的人、愛占小便宜的人。

有些人特别喜歡利用别人，喜歡利用别人幫他做事，其實這些事情他自己完全有時間、有能力去做。其實他就是懶惰，想利用别人幫他做，他自己樂得清閑。這種人應該敬而遠之！上面的例子就是喜歡利用人的典型例子。

人是相互的，我對你好，你也應該對我好。你有事我幫你，我有事你也應該幫我。如果隻是我單方面對你好，你卻隻是利用我，還瞧不起我，不尊重我。那麼我就應該對你敬而遠之。

10、搞清楚什麼人值得讨好！

一般情況下，除了自己的父母、長輩、領導、客戶，你不需要讨好任何人。

讨好父母、長輩，是出于孝心，出于尊敬。讨好領導、客戶是因為他們能夠給自己帶來實實在在的經濟利益，但是也要有個限度，适度的讨好是生存的必須，過度讨好則會迷失自我。

11、人都會在意别人對自己的看法和評價，但是不能過于在意，要把握好這個度。

隻要自己的所作所為，合理合法、合符人倫道德、對得起自己的良心就行了。

12、請記住一個故事《夫妻和驢》

剛開始是妻騎着驢子，夫牽着驢，

路人指指點點：像什麼樣子？這女人太不像話，居然讓男人牽驢。

妻聽了，臉紅了，和夫換個位置。

這下夫騎驢，妻牽驢，沒走幾步，

路人又開始指指點點：像什麼樣子？這男人太不像話，居然讓女人牽驢，大男子主義。

這下夫又臉紅了，他們決定夫妻一起騎驢。

兩人騎着驢，又沒走幾步路，

路人指指點點的更加厲害了：像什麼樣子？兩個人騎一頭小毛驢，這分明是虐待動物。

夫妻倆這下徹底不知所措了，這也不行，那也不對，幹脆，都不騎了。

兩人一起牽着驢走路。可結果呢？

他們夫妻二人還是被路人指指點點：這兩個人真傻，明明有一頭驢子，可誰也不騎，那你們養這牲口，幹嘛用呢？

這個故事告訴我們無論我們怎麼做，都無法讓所有人滿意，都會有人說三道四的、指指點點。

所以不要過多地在意别人的眼光,因為你永遠也不可能讨好所有人。

與其過度在意别人的看法和評價，讓自己活得很累很痛苦，不如走自己的路，讓别人說去吧！