4款美白粥效果好-tft每日頭條

它是天然的“美白粥”，每天喝一碗，曬黑的皮膚白回來，太實用了

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夏天的陽光非常毒辣，有朋友說出門在外沒有做好防曬措施的話，皮膚明顯得被曬黑了許多，嚴重的過完了秋天皮膚都沒有白回來，看着曬黑的皮膚暗自苦笑，想知道有什麼辦法可以讓皮膚重新變白嗎？當然是有的，今天給大家分享一款天然的“美白粥”。

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這粥是小米南瓜胡蘿蔔粥，它的最神奇的地方就是連續喝上半個月的時間，可以讓曬黑的皮膚白回來。因為小米、南瓜、胡蘿蔔中都含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，而這些物質在皮膚變白的過程中起到了非常關鍵的作用，下面給大家說一下具體的原理，稍有晦澀，請耐心看。

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皮膚易黑是因為過度的紫外線照射，使人體中的天然防曬物質黑色素大量分泌，然後湧現到皮膚表層導緻的，黑色素是人體必要的色素，可以保持膚色正常，而紫外線使黑素色過度活躍，從皮膚内層擴散到表面，導緻皮膚變黑，而維生素和胡蘿蔔素有淡化這些黑素色的作用，能使皮膚重新變白。

【小米南瓜胡蘿蔔粥】

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食材：小米50g，南瓜200克，胡蘿蔔60g，冰糖15克，清水适量。

做法：

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1、把南瓜削皮，洗淨後切成薄片備用。南瓜片切得越薄越好，這樣可以快速的煮熟煮爛，喝起來清香順口。

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2、把胡蘿蔔削皮洗淨，切成小丁備用。胡蘿蔔丁同樣盡量切的小一些，可以快速的煮透煮熟，小顆粒也不會影響粥的口感，使粥喝起來更順滑。

3、把小米淘洗一遍，然後用清水浸泡兩小時，泡好後洗淨備用。小米浸泡後更容易煮開花，可以縮短煮粥的時間。

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4、鍋中加入适量清水，燒開後把南瓜、胡蘿蔔丁和小米一同下入鍋中，大火燒開，然後轉小火慢煮20-25分鐘，最後加入冰糖，化開後攪拌均勻即可關火，稍微放涼即可食用。

【小貼士】

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煮小米南瓜胡蘿蔔粥，水要一次性加足，不可中途加水，會使粥稀釋不好喝，小米南瓜和胡蘿蔔一起下鍋煮，煮出來的粥更黏稠好喝。南瓜和胡蘿蔔盡量切得薄而小一點，可以快速的煮化煮熟，營養易流出。

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它是天然的“美白粥”，每天喝一碗，曬黑的皮膚白回來，太實用了，這粥就是小米南瓜胡蘿蔔粥，堅持喝的話，它就會有非常好的美白皮膚的效果，把曬黑的皮膚喝回來。你們覺得這粥好嗎？管用嗎？歡迎大家說說自己的看法。