樹葉長寬有黃金比例分割，線條長短有黃金比例分割，建築巴特農神廟有黃金比例分割，人的身材有黃金比例分割，舞台聲效有黃金比例分割。一天24小時是否也有黃金比例分配？YES，答案就在《為什麼精英都是時間控》。

本書作者日本腦神經科醫生兼作家桦澤紫苑曾長期處于忙碌的狀态中。每天的門診，查房，會議，閱讀醫學書籍，寫論文占據了他全部的時間，直到因精神壓力過大患上一種類似突發性失聰的疾病時，他決心改變自己的工作方式。現在他的日程是這樣的：每天寫作；每月坐診6次，每月讀書20冊，每月舉辦2-3次研讨會；不僅如此，他還能每天保證7小時睡眠，每周鍛煉4-5次，每周看兩場電影，每月參加15次以上活動，每年去海外旅行1個月。這一切簡直神了，他是怎麼做到在同樣的時間裡完成了4倍的工作量同時還有2倍的娛樂時間呢？

就像人體生物鐘，大腦也有自己的節奏

從同聲傳譯員，到小學生課堂，再到足球賽，作者發現人的專注力是有時間單位的，分别是15分鐘，45分鐘，90分鐘，超出了這個時間段，人的專注力就會下降，工作效率和質量也随之下降。不同的工作對于專注力的深度和時間要求不同，合理的時間分配應該從專注力出發，需要高度專注的工作，比如創作類的，就放在專注力好的時間段來做。其他不需要很高專注力的事情，比如回複郵件，打電話，複印資料等，就可以放在專注力低的時候做。

按照大腦機能的高低分配不同的工作是高效工作的秘密，可以讓人在同樣的時間裡完成更多的工作量，同時還能創造出更多的自由時間。

按照大腦節奏調整工作内容，事半功倍

作者根據大腦不同時間段的機能，将一天24小時做了完美切割。我們來看一看。

早上6點起床，起床後的2-3小時，是一天中的第一個黃金時間段，非常适合用于自我充電；

9-12點：大部分商務人士開始了一天的工作，上午這個時間段仍然是專注力比較高的時期，但是要盡量避免那些幹擾專注力的事情，比如雜物，通信，胡思亂想等。

12-13點：通過午餐和午休為身體補充能量，恢複專注力，為下午的工作做好準備；

13-16點：一天中效率最低，最疲憊的時間段。可以做一些非專注性的工作，起來走一走，換換場所，和同事聊聊天，甚至小睡幾分鐘的方式重啟專注力；

16-18點：下班前的最後時間，專注力重新恢複，利用後有約定的方式，提高效率，完成當日工作，避免加班；

18-19點：通過運動重啟大腦第二個黃金時間段。

19-21點：一天中第二個專注力高峰，用于自我投資。

21-22點：睡前放松。

制作自己的玩樂清單，穿起人生的幸福瞬間

我們總習慣于做待辦事情清單，卻很少能認真得寫下玩樂清單。内心深處還是覺得把時間花在玩樂上是一件丢人，難以啟齒的事情。人生的内容并不是隻有工作，提高效率創造性出來的時間如果繼續用于工作，那人生可就太沒意思了。生活裡還有這麼多有趣的事情可做，世界上還有很多未知的角落等着去發現。我們應該充分利用創造出的自由時間去無限拓展生命中的美好體驗。

去散步，去聽音樂，去看雲，去旅遊，去吃點好吃的，去做一次美食，去和愛人聊聊天，去和孩子一起玩耍，，，，，，去尋找讓你快樂的瞬間，豎起接受幸福的天線！不斷增加你的快樂清單，過更加快樂的人生！